Kako veste, koliko Ogljikovi hidrati jeste v obroku ?

Nekateri ljudje poskušajo omejiti število ogljikovih hidratov ali ogljikovih hidratov , jedo v določenem dnevu ali pa v vsakem obroku kot načina za izgubo telesne teže . Ljudje , ki so bila diagnosticirana s sladkorno boleznijo , vendar pa je treba paziti , koliko ogljikovih hidratov jedo v obroku za več kot le preprosta razlogov za hujšanje . Ogljikovi hidrati so na koncu razčlenjeni v telesu v glukozo , ki dvigne krvni sladkor , nevarno reakcijo za diabetike. Da bi se izognili trni sladkorja v krvi , veste, koliko ogljikovih hidratov ješ na obrok . Navodila

1

Več o tem , katera hrana običajno vsebuje ogljikove hidrate . Ti vključujejo predelani škrobi , kot so testenine, kruh in žita , zrna , kot so riž , sadje in zelenjavo , Soda in alkohol , mlečni izdelki , stročnice in sladkorjev .
2

Preberite oznake prehranskih predelanih živil in pijač vas porabijo . Vedno preverite etikete , ne glede na to, kakšno vrsto hrane ali pijače je , da ugotovite, koliko ogljikovih hidratov , so v vsaki služijo .
3

Izmeritesingle , ki služijo za vsako hrano ali piješ porabijo . To zagotavlja, da ste dejansko dobili količino ogljikovih hidratov , daetiketa prehrana navaja za hrano ali pijačo .
4

Uporaba sredstev za določitev , koliko ogljikovih hidratov v živilih , ki ne vsebujejo oznako o hranilni vrednosti , kot so jabolka ali krompir . Vire, kot so The Calorie Counter.com omogočilo, da vnesete vrsto hrane in ogled oznako hranilne vrednosti, za to na spletu , ki vključuje več ogljikovih hidratov najdemo v hrani

.