Večina nizko carb prehrano knjige vključujejo osnovno tabelo s številom ogljikovih hidratov za skupne živil. Za bolj celovit vodnik , Corrine T. Netzer "The Complete Book of Food grofov " jezaupal vir.
Online Nutrition Števci Na
Obstaja več prost in plača , prehrana kalkulatorji online. Nekateri bodo celo pustil obdržati stalno dnevnik prehranjevanja na njihovo spletno stran
Handheld Števci
Obstaja nekaj ročnih prehranske števci na trgu . Samo vnesite v Zagotovljena boime živila , in številom ogljikovih hidratov za vas . Lahko uporabite tudi ročni števec za shranjevanje in spremljanje števila ogljikovih hidratov , ki jo jeste v enem dnevu .
Lestvica Števci
Nekateri živilski lestvice imajo različna živila in njihova prehrana šteje programirani v merilu : Just tehtati hrano , in ne samo, da boste vedeli, da se njegova teža , lahkomerilo tudi vam točno število carb
Phone Apps
<. p> Obstajajo številni mobilni telefon aplikacije, ki vam lahko zagotovi s številom ogljikovih hidratov ( in drugih prehranskih informacij ), kot so Track 3 za iPhone.
Del Velikost in neto Ogljikovi hidrati
najboljši carb števec na svetu ne bo pomagal , če ne zagotovi, da vaša hrana porcije ujemajo z vašimi carb šteje. Ko lahko , tehtanje in merjenje hrano za natančne Carb grofov . Če ne morete tehtanje in merjenje , se naučijo zrkla dele . Na primer ,del zelenjave je približno velikosti baseball , medtem ko jedelež oreščkov je približno velikosti žogice za golf .
Mnogi ljudje menijo, da vlaknine , ne vpliva na raven sladkorja v krvi , tako da bo odštejemo vlaken gramov od celotnega števila ogljikovih hidratov živila, da pridejo na številne znane kot "neto ogljikovih hidratov " ali " učinkovitih ogljikovih hidratov . " Niso vsi ogljikovi hidrati števci se ta samodejno , tako da se zavedate, da boste morda morali poteg vaš carb šteje malo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane