Kako Count prehranskih vlaknin ogljikovih hidratov na nizko Carb Diet

so Low - carb diete postalapriljubljena metoda za dosego hujšanju in boljšo postavo . Različne priljubljena nizko Carb prehrane so vzmetene gor , ki bodo potrošnikom omogočili , da bi dosegli zdravo stanje, da se omeji njihov vnos ogljikovih hidratov in pospeševanje hujšanja z nižjimi kalorij , manjšo težo vode in zmanjšanega apetita . Eden od pomembnih dejavnikov v pravilno prehrano z nizko Carb je štetje prehranskih vlaknin iz skupnih ogljikovih hidratov . To lahko storite v nekaj preprostih korakih . Navodila

1

Več o tem, zakaj bi morali računati prehranskih ogljikovih hidratov vlaken . Vlaknine ni prebavljiva in telo absorbira . Ogljikovi hidrati - information.com pojasnjuje, da zaradi tega , prehranskih ogljikovih hidratov ni mogoče pretvoriti v glukozo in ne prispevajo kalorij .
2

Razumeti pojem neto ogljikovih hidratov . Atkins.com ugotavlja, da se jeneto število carbkoličina gramov ogljikovih hidratov , ki dejansko vplivajo na vašo raven sladkorja v krvi. Nižji čisti Število carb pomeni manj vpliva na vašo raven sladkorja , zmanjšuje potrebe vašega telesa za shranjevanje energije . Skupni učinek prispeva k izgubi teže .
3

Preberi hranilne etiketo. Moral bi imeti možnost, da določi število skupnih ogljikovih hidratov v gramih in prehranskih vlaknin v gramih . To sta dve ključni številke , da bi morali vedno iskati na prehranske oznake , ko bo pripravljen za izračun neto ogljikovih hidratov .
4

Izračuna neto ogljikovih hidratov z odštevanjem količine prehranskih vlaknin iz skupnih ogljikovih hidratov . Ifitandhealth.com uporablja naslednji primer : eno skodelico ribez vsebuje 14 gramov skupnih ogljikovih hidratov . Prehranske vlaknine je označeno na osem gramov . Štirinajst gramov minus osem gramov znaša šest gramov čistih ogljikovih hidratov . To jedejanski vpliv ogljikovih hidratov v vašem telesu .