Kako SlediteGlikemični indeks Diet ( GI Diet )

Želite shujšati z dieto glikemični indeks ? Prehranaglikemični indeks vedeti tudi kot " GI prehrane " ali " nizek glikemični prehrana " jenačin razvrščanja živil glede na to, koliko da določeno živilo dvigne raven krvnega sladkorja . Glikemični prehrana načrta indeks jeodličen način za pridobivanje znanja o dolgih zdravstvenih tveganj finančnih povezanih z nekaterimi živili. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako slediti prehrana glikemični indeks plan.Things , kar potrebujete
Hrana
glikemični indeks za skupne živila grafikon
Proste Prikaži več navodil
1

Spoznajte glikemičnim indeksom . GI uvrščena živila , ki temeljijo na tem, koliko so dvigniti ali spustiti na vašo raven glukoze v krvi . Dieta zahteva, da jedo živila z nizko raven glukoze pomagati uravnotežiti vašo raven sladkorja v krvi . Za več informacij vam priporočam preverjanje iz SPLETNO MD zapopolno poglobljeno opis prehrane glikemičnim indeksom .
2

Get kopijo glikemičnim indeksom . Čeprav je večina glikemični indeks je razlikujejo ,osnovni " gylcemic indeks in število carb skupnih živil " lahko zlahka najdemo v katerem koli iskalniku in merah nekaterih najbolj pogosto najdemo v gospodinjstvu živil .
3

Izberite hrano z nizkim glikemičnim indeksom za kuhanje s . Obstajajo tudi številne glikemični recepti tam za lažje kuhanje .
4

Toss iz vseh živil v vaši hiši z visokim glikemičnim indeksom ocen. Karkoli, da je več kot 70 ( pecivo, sladkarije , sladkor) , je treba izločiti iz skušnjavo . Ne pozabite, da je ključ do uspešne diete je doslednost .