Kako priti do mlečnih na nova dieta

Zmanjšanje ali odprava ogljikovih hidratov jepriljubljena metoda dieto , ampak kot s katero koli dieti , je pomembno , da boste dobili vse potrebne vitamine in minerale vaše telo potrebuje za delovanje. Po navedbah National Institutes of Health , kalcij pomaga, srce , mišice in živci za pravilno delovanje , kot tudi pomoč za razvoj in krepitev kosti . Mlečni izdelki , kot so mleko, sir, smetano in jogurt lahko visoki ogljikovih hidratov , vendar so nižji ogljikovimi hidrati alternative niso na voljo . Navodila

1

Izogibajte mlečne izdelke , ki paket punch veliko ogljikovih hidratov , kot so mleko , ki je v skladu z USDA , imajo lahko do 12 ogljikovih hidratov na 1 -cup služijo . Kondenzirano mleko sladkani Prav tako je treba v celoti odstraniti iz vaše prehrane , saj vsebuje 166 ogljikovih hidratov na 1 - cup služi .
2

Izberite trdih sirov , kot sta švicarski ali sirom , ki je po mnenju vsakdanjega zdravje , pakiranja veliko kalcija , vendar ne tako veliko ogljikovih hidratov na obrok kot njihovi kolegi mehkejše . USDA poroča, da ima sir cheddar polovico več ogljikovih hidratov kot bogatejše možnosti, kot so siri ali modrim sirom , ki imajo do 3 ogljikovih hidratov na unčo.
3

Odločite se za jogurte , ki ne vsebujejo ekstra sadni ali arome, ki bodo povečali število ogljikovih hidratov , jogurtz malo maščobami z malo ali brez dodanega sladkorja , jedobra izbira . Grški jogurt, ki je bil napeti bolj kot navadni jogurt , je še en velik malo ogljikovih hidratov alternativa , da bi dobili svojo mlečno popraviti.
4

Bodite pozorni na oznakah na živilih. Za primerjavo nakupovanje , boste našli različne ravni ogljikovih hidratov v različnih vrstah jogurte , sire in druge mlečne izdelke . Najdi izdelke, ki bo zadovolji vaše nizko Carb življenjski slog , vendar še vedno vam omogočajo, da jedo hrano imate radi .