Zdravstvena tveganja Low Carb prehrane

Nizki vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane so priljubljena med shujševalne navdušencev , ki želijo izgubiti težo hitro . Diete so sestavljeni iz odprave ogljikovih hidratov in povečati vnos beljakovin , ki spodbuja telo, da zmanjšujejo proizvodnjo insulina in gorijo maščobe . Čeprav so bile te diete dokazano, da poveča izguba teže med udeleženci prehrane , obstajajo nekatera tveganja za zdravje , povezana z nizko Carb prehrane . Vonj

Četelo ne dobi energije iz ogljikovih hidratov , bo gorijo zaloge maščobe , ki vodi v presežne proizvodnje ketonske . Ketoni lahko povzroči , da doživite simptome, kot so slab zadah ali telesni vonj . Po ogljikovih hidratov - information.com lahko ketoni se odvede skozi dihanje in povzroči acetonom ali lak za nohte vonj , ki je lahko zamenjati za alkoholno sapo . Uporabljajte ustno vodico in dezodoranta mila , da bi poskušali boj vonj , ko dieto .
Vitaminov in mineralov Pomanjkanje

Ker so nizko Carb prehrane na splošno omejena na meso , jajca, sir inmajhna količina zelenjave , ki jih lahko povzroči hude prehranske pomanjkljivosti , če sledijo dolgoročno. Ogljikovi hidrati , skupaj z beljakovin in maščob , sestavljajo tri makrohranila , potrebne za vzdrževanje prehrane . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo ( USDA ) , makrohranil izvira iz kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so tiste iz virov, sadje in cela zrnja , vsebujejo vitamine, minerale in aminokisline , ki so priporočene za obe fizioloških in presnovnih procesih . Bodite vitaminsko mineralni dodatek , če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .
Povišanemu holesterolu

Čeprav so bili nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane dokazano, da znižujejo raven trigliceridov ( maščobe ) in krepitev visoke gostote nivojev lipoproteinov ( HDL - C ali dober holesterol ), nizka Carb prehrane , ki so sestavljeni iz visoko vsebnostjo mesa ponavadi dvigniti lipoproteinov nizke gostote (LDL ali slabega holesterola) , po sciencenews.com . Višje stopnje ravni LDL - C lahko prispeva k koronarnih ravni tveganja za bolezni arterij . Študija, izvedena na St Michaels bolnišnici na Univerzi v Torontu dr David JA Jenkins , MD je pokazala, da če nizko Carb dietetičen jesti beljakovine iz glutena , soje , oreščkov in zelenjave , ne izgubijo težo in njihove ravni LDL -C ne gredo dol . Povečajte vnos rib , in nižje cut maščobe iz mesa , ko na nizkih Carb prehrane zmanjšati porabo maščob .
Mišična atrofija

Če nimate ogljikove hidrate , da gorijo energije , vaše telo spremeni v zaloge glikogena , ki lahko povzročijo , da gorijo mišice poleg maščobe. To bo spodbujanje mišične atrofije ( krčenje ) in zmanjša velikost in obliko mišične mase . Siljenjem in mišična atrofija lahko privede do ohlapne kože , kot dobro.
Presnova

Ker povečan mišični povzroči povečanje metabolizma , izgubo mišic, lahko upočasni metabolizem . Počasnejši metabolizem lahko povzroči hitro pridobivanje telesne teže pri normalni prehranjevalne navade nadaljuje. Bodite prepričani, da to težo usposabljanja , ko se na nizko Carb prehrane , da bi poskušali ohranjati mišično maso .
Digestion

Ker je zelo malo vlaken v nizko Carb prehrane , lahko vam imajo težave s prebavo procesov, kar omogoča zaprtje, težave z želodcem in zgago . Fiber je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja srca in ožilja , kot tudi. Bodite dodatek vlaken , ko poskušajo dieto nizko ogljikovih hidratov .
Ledvic in mehurja

Low carb diete je bilo dokazano , da povečajo možnosti za pojav ledvičnih kamnov zaradi povečanja ravni kisline v urinu , ki jih je povzročil presežka beljakovin . To lahko povzroči tudi znižanje kalcija v trgovinah , ki bi lahko prispevali k osteoporoze . Obiskati zdravnika , preden začnete z nizko carb dieto program, ki zagotavlja imate normalne ravni holesterola v krvi , saj je bilodokazano, da prehrana vpliva na raven holesterola LDL -C . Poleg tega se pogovorite s svojim zdravnikom o učinkih morda dietaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v telesu in splošno zdravje .