Živila, ki vsebujejo živalske maščobe

maščobe, tako kot beljakovin in ogljikovih hidratov , so hranilne snovi , ki jih potrebuječloveško telo . Vendar pa je lahko preveč maščob biti nezdravo. Živila, ki vsebujejo živalske maščobe so sestavljene pretežno iz nasičenih maščob . Od treh osnovnih elementov maščob , nasičenih maščob se šteje, da jevsaj zdrava in so odgovorni za visok krvni tlak in bolezni srca. Prav tako lahko povzroči tudi možgansko kap in debelost . Ker se zavedamo živil, ki vsebujejo veliko živalskih maščob, je pomembno, da ohranja svoje zdravje . Polnomastno mleko

Polnomastno mleko je sestavljeno iz vsaj 3,3 odstotka maščobe. En sam kozarec mleka vsebuje približno 8,1 gramov maščobe. Brez teh 8,1 grama , 5 gramov je sestavljena iz nasičenih maščob . To pomeni, da je 3 skodelice mleka dovolj, da bi normalno 31-50 letnik odraslemu njegovo priporočeno vnosa nasičenih maščob na dan. Boljše alternative so nizka maščobe ali posneto mleko, ki vsebuje 1,6 in 0,3 grama oz .
Chocolate

Mlečna čokolada jekriv užitek, ne zaradi svoje visoke vsebnosti maščob .;skodelica mlečne čokolade vsebuje 51,5 gramov maščobe; . 31 gramov tega , ali približno 56 odstotkov svoje vsebnostjo maščob , ki je sestavljeno iz nasičenih maščob To je skoraj dvakratpriporočena količina dnevno vnos za zdravo 31-50 let staro odraslih . Če vam je všeč , da jedo čokolado , vendar ne želim vso maščobo , porabijo temno čokolado , ki ima lahko do 25% manj maščob in je višja antioksidantov , zaradi česar jeveliko bolj zdravo izbiro .
cheeseburger

cheeseburger jeskupen obrok v Ameriki , še posebej, če nimate časa za kuhanje . na žalost, lahko jeste to okusno zdravljenje redno povzroči povečanje teže , bolezni srca in diabetes . Šestnajst odstotkov redno cheeseburger je sestavljena iz maščobe . Ki znaša okoli 31 gramov , od katerih je približno 50 odstotkov nasičenih maščob . To pomeni , da je ena sama Cheesburger dovolj, da izpolnjuje svojo dnevno nasičen kvoto maščobe . Če k temu dodamo dejstvo, da je večina hitre hrane ocvrt , z uporabo delno hidrogenirano olje, ki vsebuje trans maščobe, najslabše vrste maščob obstaja . Trans maščobe močno poveča tveganje za posameznika hipertenzije, zastoj srca in možganske kapi .