Recepti za zniževanje krvnega tlaka

imajo na strani receptov, ki znižujejo krvni tlak, seveda je lahkovelika pridobitev za vaše zdravje . Ena poceni način , da jedo hrano, ki znižujejo krvni tlak , je pogledati v oddelku oblikujejo vaš trgovec je . Harvard School of Public Health priporoča prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem , da pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Sveža zelenjava in sadje so eden najboljših virov vitaminov in prehrane na voljo . Jajca in kakav so znani tudi za njihovo sposobnost za zniževanje krvnega tlaka . Kar Sokovi

Ni obroki , ki vedno predstavljajo največje izzive za tiste, v želji , da bi jedli zdravo. To je trenutki med obroki . Te pijače bo služil kot čudovite prigrizke. Naslednje Pijača recepti so " sok " iz sveže pridelke . Morate uporabljati kakovostnega sokovnika , ki prejemajo največ koristi od teh pijač .
Bell Pepper

Juice eno ali dve papriko v rdeče , rumene ali oranžne sorta, imenovana tudi paprike . Dalje, sok ene strok česna , skupaj z šopek peteršilja za okus. Za prijetno dela po tem receptu , dodamo sok ene ali dveh limet v mešanico .

Če uporabljate centrifugalni sokovnik , je priporočljivo dodati bodisi več papriko ali več limetinega soka ali celo oboje . Prilagodite vse sestavine , dokler ne pridobiželeni okus .
Honey Melon

Honey melona jeprijetnega okusa osnove za vsako sok pijače uživajo doma . Teči meso ene zrele medu melona skozi sokovnik , nato dodamo dve, tri ali celo štiri stroke česna in /ali por . Te količine morajo skupaj štiri posameznih obrokov .
Špinača , peteršilj in korenje

sočenje špinača, peteršilj in korenje dajeosvežujoč poletni pijačo , kot tudiokusna dodatni pijača . Za zanimivo sorto okusa , poskusite dodati oranžna , jabolko ali limonin sok .
Jajca

velik frittata jajce Kajgana , sestavite

6 Jajca1 skodelica zamrznjene corn1 skodelice narezane pepper4 oz . narezan sir blend2 žlica. olje ( canola ), 1 skodelica češnjevih paradižnikov halved1 /4 skodelice narezane onion1 TSP. Basil

Pre - mix jajca in baziliko . Uporabite nekaj dodatnih sekund ogrevanje ponev , da se prepričajte, da so jajca tudi stepeno v enotno barvo.

Na srednje močnem ognju , v repično olje, prepražimo so koruza , čebula in paprika trakovi na raven carmelization ( porjavitev ) raje ( običajno okoli 3 minute ) .

Dodamo paradižnik z drugimi dušeno zelenjavo , ko so čebula vsaj prosojen . Mešajte nenehno .

Dodajte jajce - bazilika mešanico z zelenjavo. Vmešajte zelenjavo nekoliko zagotoviti, da jimjajce mix pravilno obdaja.

Dodaj sir na vrhu in rjave pod pitovnih do konca to jed .

Kakav,

Po MediniceNet.com , ki ga je pred kratkim odkril, da je kakav , v kakršni koli obliki , lahko imajo neverjetno dodatne koristi ljudem pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Kakav naredi okusno vročo ali hladno pijačo . Izogibajte se dodajanju preveč sladkorja , ali pa poskusite z uporabo zdrave sladkorni nadomestek , kot splenda .
Porabijo manj Salt

Izogibajte predpakiranih živil . Ti so pogosto visoko vsebnost natrija in konzervansov , ki lahko negativno vplivajo na učinkovitost na vaš krvni tlak . Predoziranje natrija je eden izmed glavnih vzrokov za hipertenzijo . Kadarkoli je mogoče , najti alternativno začimb , da se zmanjša vnos natrija v telo .