Voda Osnovna Food Diet

Pitna osem kozarcev vode na dan, nele cesta , ki vsebujejo več vode v vaši prehrani . Po prehrana, ki vsebuje živila na vodni osnovi , jeodličen način, da se napolni , povzroči, da jedo manj ves dan , in prejemajo ustrezne vodne vaše telo potrebuje znesek . Vodni zapakirane živila vključujejo predvsem sadje in zelenjava ali jedi, pripravljene s temi živili . Zakaj izbrati vodni osnovi Foods ?

Prehrana, bogata z živili na vodni osnovi vam lahko pomaga , da izgubijo težo . Te živilske skupine so bistvenega pomena za vsako dieter , saj so ponavadi veliko vlaknin (ki vam pomaga, da občutek sitosti , kot tudi pomoč pri prebavi ) in so malo kalorij . Raziskave so pokazale tudi , da vegetarijanci ( ljudje, ki sledijo prehrane na rastlinski osnovi , bogata s sadjem in zelenjavo ), ponavadi tehtajo manj kot ljudje, ki redno uživajo meso v njihovi prehrani .
Neskončne možnosti

Obstaja na stotine živil na vodni osnovi, med katerimi lahko izbirate . Priljubljena izbira vključuje vodni osnovi zelenjavne juhe in zelenjavo, vključno s solato , brokoli , buče , kumare , zelena, in paprike . Na vodni osnovi sadja vsebujejo jabolka , lubenice, grozdje , ananas, pomaranče , jagode, breskve, kivi, grenivke in paradižnik , če jih naštejemole nekaj.
Obrazci
živila na osnovi vodne

lahko pride tudi v obliki sadnega soka, zelenjavnih , ali s kombinacijo obeh . Medtem ko je na dieti , da izgubijo težo , je pomembno omeniti, da pitje soka , čeprav je pakiran z antioksidanti in drugimi hranilnimi snovmi , vas morda ne napolni toliko, kot jedo celo sadja volje . Ko se po dieti s hrano na osnovi vode , poskusite omejiti vnos soka za avgust 01-02 - oz . očaladan.

preostanek svojega pijač mora biti izvir vode ali peneče vode ali navaden klub soda . Pitje kave in alkohola , ne štejejo kot vodni pijače , za katere se šteje diuretiki , ki vas bo dehidriral . Če se odločite , da pijejo alkohol ali kofeinskih pijač , nadomestiti vsako od teh pijač z 8- oz . Kozarec vode .
Vzorec Meal Plan

nadaljevanju je vzorec načrt obrok za en dan . Medtem ko so te jedi zelo obremenjena z živili na vodni osnovi , ki jih vsebuje tudi nekaj beljakovin in maščob , ki so tako zelo priporočljivo v vsakem dieti , pri čemer je bistveno, da se celotni proces delovanje telesa in absorpcijo hranilnih snovi.

Za zajtrk , imajo 8- oz . kozarec pomarančnega soka , skodelice narezanih grozdje , jagode , banane in lubenice . Dodamo dve beljakov za beljakovine in rezino polnozrnat toast (neobvezno) . Za kosilo , ima 3 oz . kože piščančje ali puranje prsi čez solato , in vključuje 2 skodelicinaslednje: zelena solata , špinača , kumare , češnjev paradižnik in rezine paprike . Dodajte kanček kisom in olivnim oljem ali pritiska limone za okus. Za popoldansko malico , pojesti jabolko ali celo grenivke . Za večerjo pa 3 oz . v vodi zapakirane belih lušči rib , kot so trske in vahnje, na žaru ali broiled z limono . Vključuje tudi vsako paro korenje, brokoli in šparglji pol skodelice . Dodajte pol skodelice paro polnozrnat riž ( neobvezno) , za sladico sadje po vaši izbiri.

Premisleki

pozabite, da vedno posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom novi program prehrane ali hujšanja . Naslednji načrt obrok lahko zahtevajo prilagajanje z zdravnikom ali s prehrano , je odvisno od osebnih dejavnikov, vključno z vaše kalorij potrebe ali posebni zdravstveni pogoji .