Low Fat Hrana Diete

nizko - maščobna hrana nastajajo in se razdeli vsak dan , da zajame pozornost zdravstvenih osveščeni posamezniki. In čeprav nizko vsebnostjo maščob prehrane, so najpogosteje sledili načrti za izgubo telesne teže in spremljanje holesterola , prehrana privržence pogosto spregledajo , da so različne vrste z nizko vsebnostjo maščob živil, ki niso proizvedena enaka . Nizko vsebnostjo maščob ne pomeni vedno nizkokalorično zaradi uporabljenih dodatkov za posnemanje "pravo" okus . Naslednja analizira načine , ki vsebujejo malo maščob živil v vaši prehrani in nekatere prednosti in slabosti , ki so povezane z različnimi vrstami . Predelani proti Seveda z nizko vsebnostjo maščob Foods

Zaradi priljubljenosti nizko vsebnostjo maščob prehrane , so se mnogi proizvajalci odločili , da prispevajo malo maščob različice svojih predelanih živil , s čimer se v milijone dolarjev letno živilska industrija . Na žalost ,veliko teh nizko količino maščob , kot so sladice , prigrizki , čips in celo zamrznjenih obrokov , obdelajo z aditivi, kot so sladkor , visoko fruktozni koruzni sirup in nenaravnih polnil , ki se uporabljajo , da bi za" pomanjkanje " okusa . In ker nalepke trdijo vsebina so z nizko vsebnostjo maščob , veliko dietetičen menijo, da lahko jedo toliko prigrizke, kot si jo želijo , zmagi namen prehrane .

Vendar pa je veliko naravnih nizko vsebnostjo maščob živila prispevajo k hujšanje inzdravo prehrano . Vrtnine, sadje, žitarice , pusto meso , ribe in stročnice so vsi veliki primeri živil , ki zagotavljajo hranilne snovi in ​​ravnotežje - in so veliko cenejše kot predpakiranih živil . In namesto z uporabo aditivov , lahko okus spodbudil z začimbami in zelišči , da bi ta živila prav tako okusna .
Nadomestimo z nizko vsebnostjo maščob za High- Fat Sestavine

odpravi potrebo po nakupu predpakiranih malo maščob živila , ustvarite svoje zdrave visoko vsebnostjo maščob favorite z nizko vsebnostjo maščob menjav , kot so nizko vsebnostjo maščob mleka in sira . Na primer , lahko pizza zlahka pretvoriti v nižjo vsebnostjo maščob , okusen obrok , če je celotna mleko mozzarella nadomesti z delno posnetega mozzarelle . Ne samo, boste prihranili 3 grame maščobe in 20 kalorij na obrok , bopizza manj maščob okusu podobna, ker nekaj maščobe še vedno ostaja. Druge dobre možnosti, z nizko vsebnostjo maščob , vključujejo nizko vsebnostjo maščob grški jogurt namesto kisle smetane in omejuje količino jajčnega rumenjaka, ki se uporablja v receptih, z dodajanjem enega do dveh rumenjakov, na štirih beljakov . Končno, za burgerje in beljakovinsko težkih jedi , nadomestiti leaner meso ali belo meso, perutnino, namesto alternativ višje maščobe .
Eating dobrih maščob

nizko vsebnostjo maščob, zagotovo ne pomeni nobene maščobe sploh. Zato bi bilo treba posameznike poskusiti in porabijo približno 20-30 odstotkov svojih dnevnih kalorij iz kakovostnih maščob. Maščoba je lahko več kalorij gosto, vendar v merljivih količinah , da pomaga pri ustvarjanju občutka sitosti , žareč kožo in zdrave lase in nohte . Zato je zelo pomembno , da jeste zdravih maščob , kot so omega- 3 in omega - 6 maščobne kisline in mononenasičene maščobe . Živila , ki zagotavljajo veliko količino teh hranilnih snovi vsebujejo oreščki ( mandlji, orehi, pistacije ), losos in tuna , in avokado . Ko jeste hrano z nizko vsebnostjo maščob , hrana se izogniti vključujejo živalske beljakovine in polnomastnega mleka in mlečnih izdelkov , ki so visoko nasičenih maščob in predelanih živil , ki so visoko v trans maščob . Ne samo, da te maščobe zagotavljajo nekaj hranilnih snovi , so prav tako škodljive za zdravje srca , ki prispevajo k tveganju za bolezni srca .