Kako najti načine za zniževanje holesterola

Obstajajo različni načini za zniževanje holesterola . Od živil jemo očitno , kar učinek visok holesterol . Toliko Američanov trpijo zaradi visokega holesterola , kar je zelo nevarno za zdravje ljudi. Lahko vam pokažem dodatke vzeti , da bodo zagotovili , da vam pomaga pri zniževanju holesterola. Še vedno boste morali dati napor na to, kaj jeste , in ne samo zanašajo na dodatke , čeprav. Lahko sprejme vse dodatke , ki jih želite , ampak če boste še naprej jedli hrano , ki vsebuje veliko holesterola , ne pričakujte , da ga spustite s tem . Navodila

1

pazite, kaj jeste . Ne jejte hrano, ki vsebuje veliko nasičenih maščob , ki je v veliko mesa zelo visoka. Če jeste sredstva , potem pa jesti pusto meso . Izogibajte se hrani z veliko sira , kot dobro. To je točno , kako lahko poveča raven holesterola , ki jih jedo veliko mesa , ki je z nasičenimi maščobami izjemno visoka. Jedo hrano, ki bo pod 10% nasičenih maščob , pomagajo znižati raven holesterola . Živila , ki pomagajo zniževati holesterol , in kaj naj bi jedla je česen ( zelo dobro za srce ) , veliko zelenjave , in dobili več zrna v vaši prehrani . Začeli tudi kuhanje z oljčnim oljem , se jedo veliko sadja in poskusite jesti ribe . Želel predlog, da ne boste jedli hrano, ki so ocvrte in se izognili jedo hitro hrano. Ne jejte veliko burgerje, zrezki , itd , ki lahko resnično povečati svojo raven holesterola .
2

Take dodatke. Za začetek, da sem se Omega - 3 ribje olje . Podpira zdravo delovanje srca , in to bo znižati raven holesterola . Ljubim ob ribjih olj , in če imate visok holesterol , potem boste bolje začeti jih vzeli kot dobro . So zelo varna , in podpirati splošno zdrav imunski sistem. Vaše srce potrebuje dopolnitve , kot so zeleni čaj , kot tudi, in sem poskusil , da bi dobili več antioksidantov v vašo prehrano. Poskusi , da bi dobili boljše razmerje med omega - 3 maščobnih kislin v vaši prehrani , v primerjavi z omega - 6 maščobnih kislin. Nekatera živila z Omega - 3 maščobnih kislin so špinača, zeleni listi , ribe ( vsebuje najvišji znesek ) , orehi , stročnice , jagode in oreščki .
3

Get dnevno vadbo . Ob prave dodatke in prehranjevanje načini za zniževanje holesterola , ampak vaja pomaga tudi. Tisti, ki so običajno prekomerno telesno težo , pogosto trpijo zaradi visokega holesterola . Želel kažejo, da gre plavanje ali tek , pomaga pri zniževanju holesterola . Prav tako lahko naredite aerobne aktivnosti, ki so lahko zelo učinkovita , kot dobro. Poskusi biti bolj aktivni , jesti bolje in začeti jemati te dodatke. Boste opazili razliko , in boste dober občutek vaše splošno zdravje .