Iz česa je sestavljena dieta z nizko vsebnostjo maščob in holesterola?

* Sadje in zelenjava

* Polnozrnate žitarice

* Puste beljakovine, kot so ribe, piščanec in fižol

* Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

* Zdrave maščobe, kot sta oljčno olje in avokado

Živila, ki se jim je treba izogibati

* Rdeče meso

* Predelano meso, kot sta slanina in klobase

* Ocvrta hrana

* Sladkane pijače

* Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, kot sta maslo in smetana

* Nasičene in trans maščobe

Dodatni nasveti

* Izberite puste vire beljakovin namesto mastnih.

* Hrano namesto cvrtja pecite, pecite na žaru ali na žaru.

* Namesto masla uporabite oljčno olje ali olje oljne repice.

* Omejite vnos nasičenih in trans maščob.

* Izberite cela zrna namesto rafiniranih zrn.

* Jejte veliko sadja in zelenjave.

* Pijte veliko vode.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate vnos maščob in holesterola ter izboljšate svoje splošno zdravje.