Prednosti Vegetarijanska prehrana

Po Brown University zdravstveno vzgojo , " široko opredeljena ,vegetarijanec jeoseba, ki ne jedo mesa , perutnine in rib Vegetarijanci jedo v glavnem sadje , zelenjava , stročnice , žitarice, semena in oreški Mnogi vegetarijanci . . jesti jajc in mlečnih izdelkov, vendar bi se izognili skrite živalske proizvode , kot so staleže goveje in piščančje , svinjsko mast in želatine . ali ste vegan , ovo - vegetarijanska ali Lacta - ovovegetarian , obstaja veliko koristi dobro načrtovano vegetarijansko prehrano . Arterije

vegetarijanska prehrana , še posebej tiste , ki izključujejo jajca , so nizko vsebnost nasičenih maščob, ki zlepi žile in povzroči visok holesterol in koronarne srčne bolezni .
Rak

Diete , ki so predvsem rastlinski osnovi zmanjša tveganje za nekatere vrste raka .National Cancer Institute je vezan na porabo nizko vsebnostjo maščob prehrane bi zmanjšalo tveganje za nastanek raka na dojki pri ženskah .

Teža

vzdrževanje zdrave telesne teže na vegetarijansko prehrano , ki temelji rastlina je enostavno zaradi nizke vsebnosti maščob . Če je vaša vegetarijanska prehrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov , kot so beli riž in kruh , bo vzdrževanje zdrave telesne teže bolj težko narediti . Temeljijo
Diabetes

rastlin vegetarijanske prehrane , ki so bogate z vlakninami, pomaga uravnavati krvni sladkor in preprečevanju sladkorne bolezni .
Hrana prenašajo
bolezni

boste zmanjšali tveganje za pogodbene prenašajo s hrano, bolezni, kot so e - coli in salmonela na vegetarijansko prehrano .

Premisleki

da bi izkoristili vse prednosti vegetarijanske prehrane , mora biti dobro načrtovana in izključitev nezdrave prigrizki .