Kako prehrane s krompirjem

Krompir lahko vaše telo kalij , vlaknine, minerale in vitamine , kot so A, B in C. Eden krompir ima okoli 150 kalorij , in če je pravilno pripravljena , lahko ostane malo kalorij . Krompir sokoristne dietna prehrana vključiti v vaši prehrani , da izgubijo težo. Dieto s krompirjem je učinkovita , tako dolgo, kot veste , kaj storiti in kaj bi se izognili . Navodila
1

jejte ves krompir. Da bi dobili prednosti polne zdravje krompirja , jesti kožo , kot dobro. Tudi če bi pire krompir , lahko to storite tako, da jim bodisi tlačenje v koži ali luščenje kože in fino ga sekljanje .
2

Izogibajte nezdrave in mastne dodatke. Medtem ko bo pečenje krompirja dobimo vse koristi za zdravje in dodal, dodatki, kot so sir, kislo smetano ali soli lahko dodamo maščobo in natrija. Poskusite dodati zdrave ojačevalcev okusa , kot so salsa , a maslo nadomestek , rožmarin in česen, ali celo majhne količine avokada sub za kislo smetano.
3

Pripravite krompir na zdrav način . Izogibajte se jih cvrtje , saj dodaja ogromno količino maščob . Pečemo krompir , da bi dobili največ hranilnih snovi iz njih , in ne pozabite , da zapustijo kožo na pri pripravi . Lahko jih tudi popecite z malo olivnega olja in dodamo nekaj drugih zdravih živil, kot so pusto meso ali zelenjavo .
4

Vključiti majhno količino drugih potrebnih živil z vašimi krompirja. Medtem ko je krompir zelo zdravo , morate še vedno različne z beljakovinami in drugih vitaminov . Na primer, pekli krompir in vrh je z nekaj paro brokoli , ali dodajte grah in korenje za vas pire krompir .