21 Day Diet Cleansing

21 Day Diet Cleansing je znana tudi kot Quantum Wellness osvoboditi, zdravstveno in wellness strokovno Kathy Freston ustvarili. Ta osvoboditi pridobili mainstream pozornost pri Oprah Winfrey potrdil veganski program razstrupljanja . Quantum Wellness osvoboditi vam omogoča, da prekašajo hoče hrane in se osredotočiti zgolj na potrebe . Očisti

21 Day osvoboditi se osredotoča na zdravih, zdravih živil in odpravlja pet osnovnih živil iz prehrane . Za tri tedne , da ste odreči alkohola , sladkorja, glutena , kofein in živalske proizvode . Freston poudarja zavestno prehranjevanje , pri čemer v celoti zaveda , kaj se dogaja v našem telesu , od kod prihaja in zakaj smo ga porabijo . V članku v The Huffington Post , Freston pravi: " Usedel sem se , da bi jedli , jeelementarni del vsakega dneva in kaj smo se odločili , da dajo na našo ploščo ima posledice , ne samo za naše fizično počutje , temveč tudi za našo duhovno blaginjo «.
Prednosti

lastne in očitne koristi osvoboditi se znebiti telo strupov , ki gradijo se zaradi slabih navad , slabega prehranjevanja in onesnaževal v okolje . Ker ti toksini zgraditi ,energijo, potrebno za njihovo naravno izgnati odnese cestnine na telesu , medtem ko jeprogram razstrupljanja lajša postopek izgona . Freston razloži prednosti : "osvoboditi prinaša nov začetek Je kot dopust , ki je odlog iz naše stare in utrujene načine ... priložnost, da udarna moč začetek zagon zavesti in zdravljenje . ".


Foods

Doctor Benjamin Kim DrBenKim.com našteva nekatere najboljše naravne hrane za proces čiščenja . Ta živila zajemajo: zelena solata, avokado , paradižnik, kumare , zelena, korenje , čebula, koruza , sladki krompir, Butternut squash , lubenice, medene rose , melone, hruške, jabolka , banane, mango , rdečo peso , papriko , brokoli , cvetača, zelje , beluši, papaja , breskve , slive, nektarine , grozdje, kokos , pomaranče, grenivke , borovnice , maline in robide .
Primer Meal Plan

Oprah.com navaja tipično načrt dnevni obrok za osvoboditi :

BreakfastGluten brez toast z naravno arašidovo maslo ali mandljevim maslom in čaj

LunchQuinoa s tofujem in zelenjavo stir - frySalad s svežo zelenjavo

SnackSoy jogurt z borovnicami in mandlji

DinnerSoy burgerSalad z avocadoLentil juho
Opozorila

Zato je najbolje, da počasi olajšati svojo pot v osvoboditi . Teden dni pred začetkom osvoboditi , počasi podaljšali na sami kofein , sladkor in alkohol . Nenadna sprememba v prehrani lahko povzroči ekstremno razdražljivost, bruhanje in utrujenost . Pred začetkom programa čiščenja , da se zagotovi , da je varno za vaše posebne potrebe in življenjski slog se posvetujte z zdravnikom .