Kakšne so prednosti in slabosti jedo masti

? Fat pogosto postane slabo rap kot neželeno živilsko sestavino ali kot nekaj, kar mnogi poskušali zmanjšati s svojimi boki , stegna in trebuh . Biti previdni jedo preveč maščob , je pomembno, ampak še bolj pomembno je zagotoviti, da bi dobili prave vrste maščob. Zdravo ravnovesje med različnimi vrstami maščob lahko naredi veliko razliko v zdravje in preprečevanje bolezni . Maščobe Dejstva
neravnovesje zdravih in nezdravih maščob lahko privede do bolezni srca , sladkorna bolezen in celo depresije.

Maščoba jepomembna snov , kar pomeni, da je nujno potrebna za dobro zdravje . Telesna maščoba pomaga ohranjati telesno temperaturo konstantno , blazine notranje organe , zagotavlja koncentrirano energijo in je potrebno za proizvodnjo hormonov . Maščobe v prehrani , na drugi strani pa prihaja iz hrane in so pomembne razlike . Preveč napačne vrste maščob in premalo prave vrste lahko pripelje do bolezni srca , sladkorna bolezen in celo depresije.
Dobrih maščob
zdravo , nenasičene maščobe , kot so tisti, v avokado pomaga zmanjšati tveganje za bolezni .

maščobe (vključno z oljem ) prihajajo v različnih oblikah , kot so nenasičene in nasičene . Dobre , zdrave maščobe so nenasičene in spodbujati , saj lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, kot so bolezni srca in možganske kapi . Nenasičene maščobe tudi omega- 3 maščobe, ki lahko pomagajo nadzorovati artritis in celo ščitijo pred rakom . Prehrana , bogata z zdravimi maščobami so dokazali, da pomaga preprečevati bolezni , kot tudi nekateri znaki staranja , ki ga držimo zdravo kožo.
Bad inUgly
nasičenih in trans masti poveča tveganje za bolezni in bi morala biti omejena.

Nasprotno pa bi bilo nasičenih maščob je omejena zaradi njihove nezdravih posledic . Nasičene maščobe dvig ravni holesterola v krvi in spodbuja vnetje krvnih žil , zato se poveča tveganje za bolezni srca. Tako kot nevarne so trans maščobe , obnaša tako kot nasičenih maščob v telesu . Lahko začnete kot zdrave olja , vendar so spremembe med predelavo hrane jih naredi sestavino je treba izogibati. Brati oznake na živilih in mejne nezdravo nasičenih maščob , medtem ko bojkot trans maščob v celoti.
Izberite preudarno
Rastline, rastlinska olja in ribe vsebuje zdrave maščobe, ki so potrebne za dobro zdravje .

Če se želite prepričati , da ste dobili prave vrste maščob , poglej za zdrave, nenasičene naravi najdemo v ribah in rastlinskih živilih , kot so losos, tuna , olive in olivno olje , oreščki, semena in avokado . Izogibajte se nasičenih maščob najdemo v mesu in mlečnih izdelkih , kot so govedina, maslo in sladoled . Ključ do dobre prehrane je, da izberete cel, nepredelana živila , ki vsebujejo več zdravih maščob, manj nezdravih maščob in brez trans maščob .