Hranilna vrednost Vegetable zavitek

Vegetable pakiranje jajc razlikujejo po hranilni vrednosti , odvisno od tega, kje ste jih kupili in kako so pripravljeni . Tradicionalno so ocvrtimi , vendar jih je mogoče pečene ali ocvrte v manjšo količino nafte tudi v ponvi . Ti naj bi navado vedo hranilno vsebino vaše hrane , preden ga porabijo za pomoč v zdravo prehrano in nadzorovanje telesne teže . Dnevni vnos

Po USDA , naj bitipična oseba, ki zaužijejo 2000 kalorij , če vodijo zmerno aktivni življenjski slog . Znotraj teh kalorij , bi morali zaužiti 65 gramov maščob ( 20 gramov ki jih je treba nasičenih), 300 g ogljikovih hidratov , 25 g vlaknin , 50 gramov beljakovin in 1500 miligramov natrija. Vi bi morali zmanjšati svojo celotno vnos , če vodiš bolj sedeči način življenja . Obstaja okoli 25 vitaminov in hranilnih snovi, ki jo je treba zaužiti tudi čez dan . Sklic dnevno prehransko tabelo za pravilen vnos za vašo starost in spol .
Kalorij in maščob

standardni zelenjavni zavitek v kitajski restavraciji jekombinacija zelja , korenje in druge vrtnine v kosu nekvašenega testa, imenovan tudi Wontona . Kalorij in maščob , so najbolj opazni hranila v zelenjavni zavitek . Kot del večjega obroka , lahko pakiranje jajc bitizdrav dodatek v primerjavi z rižem in drugih enostavnih ogljikovih hidratov. Glede na USDA hranil bazi ,značilna zelenjava zavitek vsebuje okoli 153 kalorij in 4 gramov maščobe . Te vrednote so ponavadi nekoliko višje , 200 kalorij in 2 grama maščobe , v jajčnih zvitkih , kupljenih v kitajskih restavracijah , saj se nagibajo k ocvrte za daljše časovno obdobje in dodal, količino olja v paniranje .

natrij, ogljikovi hidrati in vlaknine

natrij, ali sol , ureja številne procese v telesu . Ko je preveč zaužitju lahko povzroči škodljive za zdravje vpliva . V skladu z USDA hranil Database ,tipična zavitek ima okoli 400 miligramov natrija , ampak pomakanje rolo v sojini omaki, bo ta vrednost precej višja. Glavni delež ogljikovih hidratov najdemo v zavitek so v Wontona . Obstaja splošno 25 g ogljikovih hidratov . Fiber nam pomaga prebaviti našo hrano in uravnava naše majhne in velike črevesje . Fiber je bolj pogosto najdemo v zeleni zelenjavi in ​​sadju . Z zeljem običajno najdemo v jajčnih zvitkih , obstajajo 2 gramov vlaknin na vsakem zvitku .
Dips in priprava Metode

Po USDA hranil Database , namakanjem vaš zavitek v 1 žlica. sojina omaka dodaja 902 miligramov natrija , 0,01 gramov maščob , 0,27 gramov sladkorja in 8 kalorij . Glede na njegovo sestavo soje in pšenice , vsebuje tudi en gram beljakovin in 1,2 gramov ogljikovih hidratov. V skladu z USDA hranil Database , dve žlici sladke in kisli omaki ima 7,9 kcal, 0,2 g beljakovin , 1,6 grama ogljikovih hidratov , 1 gram sladkorja in 347 miligramov natrija. Zmanjšanje količine dip ga uporabljate tako zmanjša vašo skupno uživanje , ampak priprava jajčnih zavitkov v zdravstvenem način zmanjšuje tudi kalorij in maščob . Če ste izdelavo jajčnih zavitkov v vašem domu , da jih ne bi cvrtje za zmanjšanje količine olja , ki ga dodajate hrano .