Dietni Viri magnezijevega klorida

Magnezij jemineral najdemo v telesu in je bistvena za delovanje zdrave celice . Magnezij najdemo v kosti, celice , organi in tkivi telesa. To se pogostozanemarijo mineral , vendar je bistveno za živčevje , presnovo , krvni sladkor, kosti in srcu kot tudi mnoge druge funkcije . Magnezijev klorid ( MgCl2 ) je kemična spojina zmesmagnezija in klorid in je prisoten v morski vodi . Kadar se uporablja kot aditiva za živila -dober strjevanje in topna v vodi - to jedober vir magnezija . Popeye imel dober načrt

Špinača jedober naravni vir magnezija , kot so najbolj zelena listnata zelenjava, še posebej morskih alg . Klorofila v listih , ki jih naredi zelena vsebuje magnezijev klorid . Torej, če se spomnite , da izberejo zelenicah , predvsem špinača , boste dobili svoj ​​magnezija , kot tudi druge vitamine .

Če nisteljubitelj zelenicah , oreški in cela zrna so tudi odličen vir magnezija . Polnozrnatega kruha je še posebej bogata z magnezijem . Samo poskrbite, da je 100-odstotno polnozrnata brez obogateno moko. Če se spomnite , da bi jedli različne fižol, listnate zelenjave , oreščkov in nerafinirana kruh polnozrnati , lahko izpolnjujejo ali presegajo dnevne vrednosti potrebnega magnezija .
Beljakovine in testenine omaka

tofu in sojino mleko , so velik vir magnezijevega klorida , kot so morske ribe , kot so morske plošče in lososa , ki so dober vir magnezija narave . Tri unč rib izpolnjuje 20 odstotkov dnevno priporočene ravni magnezija . Indijski oreščki in mandlji , približno 1 oz . vsak bo izpolnila skoraj polovico svojega dnevnega priporočenega vnosa. Zdaj dodamo nekaj navadnega , posnetega mleka v jogurt . Približno 8 oz . bo prinesla 15 odstotkov vašega dnevnega priporočenega vnosa. Če imate radi testenine , ga umijte s paradižnikovo omako iz paradižnikov pire . Testo jezelo dober vir magnezija .
Raznolikost je začimba življenja

arašidovo maslo , za vse tiste, ki niste navdušeni na zelenice in jogurt, bo prinesel dober odstotek vrednosti dnevne magnezija . Obremenitev nekaj arašidovo maslo na dve rezini polnozrnatega kruha in imate obrok , ki je okusna in magnezij bogati . In tam je veselje na koncu mavrice magnezija , šesladica kot mlečna čokolada čokoladico ali čokoladni puding vsebuje nekaj magnezija in bo zadovoljila približno 8 odstotkov priporočene dnevne potrebe po magneziju . Torej, če imate dnevne prehrane , ki je poln sorte z zrn, listnato zelenjavo , oreščki, ribe in celo čokolado , boste jedli hrano z magnezijevo bogati , in vaše telo vam bo hvaležna .