O Marelice

marelice jemajhen , sladko, oranžno obarvano sadje . To je povezano z breskev in sliv in ima okus nekaj podobnega mešanico obojega . Hvala za obilo hranilnih snovi , kot so vlaknine , vitamina A in kalija , si lahko privoščite brez krivde . Da bi dobili najbolj bang za svoj denar , menijo raste marelice v vašem dvorišču . Drevesa bodo začeli sadove le v treh ali štirih letih ( glej vire ) . Kam so zrasli

Marelice izvirajo iz Kitajske , ki svojo pot v Evropo prek Armenijo in prispel v Združenih državah Amerike, v Virginiji , leta 1720 . Desetletja kasneje ,marelice drevo pojavil v Kaliforniji , kjer jeklima idealna za marelice , da uspevajo . Kalifornija je še vedno , kjer se goji skoraj vsi ameriški marelice . Zunaj maj -through - avgust severnoameriški rastni sezoni , so marelice , uvožena iz Južne Amerike ali Nove Zelandije .
Zdravstvene koristi

Marelice so visoko v različnih hranila , ki ponujajo številne koristi za zdravje . Imajo beta karotena in likopena , ki lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca ; vitamina A, ki je dobro za vaše oči ; in vlaken , kar pomaga preprečevati zaprtje in prebavne težave . Likopen , v kombinaciji z redno uživanje zelenega čaja , lahko zmanjša moške tveganje za raka na prostati , po svetovnih zdrava živila .
Uporaba marelice

vključiti več marelice v vaši prehrani , Svetovno zdrav Foods predlaga, da se ob malica marelice in mandljev s seboj na delo , piti kozarec marelični sok z zajtrkom in dodal, sesekljane marelice , da palačinka testo , muh kosmiče ali solate s sesekljanim marelic , ali dodajali suho marelice za piščančje ali zelenjavne juhe .
Izbira Sveže marelice

Izberite marelice , ki somalo mehke in so bolj oranžna kot rumene barve . Bogatejši barva označuje, da jemarelice zrel , kar je pomembno zato, ker so antioksidanti najbolj bogat s sadjem , ki je skoraj zrelega do točke kvarjenja . Inrahlo mehkobo ponavadi pomeni,marelice je drevo dozorele , kar pomeni, da bo okus veliko bolje , po Apricotfacts.com . Lupine marelic je porozen , zato
se prepričajte , da opere marelice dobro , preden jih jeste .
Ko Fresh ne pride v poštev

Če so sveže marelice niso na voljo , boste verjetno lahko našli jih v pločevinkah ali posušene. Konzervah marelice obdržati večino svojih prehranjevalnih koristih , v skladu s Apricotfacts.com . Jejte ZDA konzervah marelice , da bi se izognili strupene izpuste iz konzerve , uvoženih iz drugih držav. Suhe marelice imajo tudi približno enako hranilno vrednost , kot surovin marelice , čeprav je njihova pomanjkanje vode pomeni, da so višje v kalorij .