Kaj jeHranilna vrednost Kumara ?

Za ohranitev hranilne vrednosti kumare , izberite eno brez mehke lise ali velikim cmokom v sredini. Ti bodo imeli zmanjšano okus in manjšo vsebnost hranil. Kumare lahko v hladilniku do 7 dni . Za organske kumare brez voska , je najbolje, da se ohrani vlage in vsebnost hranil , ki so jih zavijanje v plastiko . Minerali

srednje kumare ima 2 odstotkov kalcija in železa , potrebnega za dieto z 2000 kalorijami .
Vitamini

Kumare vsebujejo 10 odstotkov vitamina C in 2 odstotka potreben vsak dan v dieti z 2000 kalorijami vitamina A .

Kalorije

srednje velika kumara ima približno 45 kalorij .
Fiber

boste ugotovili, da imamedij kumare 2 gramov vlaknin .
Protein

srednje kumare ima 2 gramov beljakovin .