Kaj se zgodi, če si ne jejte med obroki ?

Jeste med obroki , imenovanih tudi Snacking , jepraksa, ki ima zagovornike in kritike med strokovnjaki, hujšanje in prehranskih svetovalcev . Medtem ko je očitno, da jedo med obroki dodaja dodatne kalorije na svoj dnevni vnos kalorij , lahko koristi vam oskrbujejo telo z bolj stalen pretok energije dejansko vam pomaga uravnotežiti svoje inzulina in raven sladkorja v krvi in pomaga vaš metabolizem za optimalno delovanje . Kaj Snacking dela za vas

jesti med obroki vam lahko pomaga pri nadzorovanju telesne teže , povečanje vaše razpoloženje in raven energije in tudi vam več prehranjevanje čez dan , po CNNHealth . Te koristi izvirajo iz dejstva, da ko je vaše telo stalen dotok energije v obliki kalorij , vaš inzulina in sladkorja v krvi ravni ostala stabilna in vam prepreči izčrpavanje energije in poznejših kapljic ravni sladkorja v krvi , ki prihajajo z lakoto .

Kaj se zgodi, če ne boste Snack

Tisti, ki gredo za dalj časa ne jedo med obroki ne sme imeti le obdobja nizke energije zaradi nizkega krvnega sladkorja , lahko pa se celo dal na neželeno težo in negativno vpliva na njihovo zdravje na druge načine. Po pregledu , objavljenem leta 2007, ki ga je Evropski svet na informacije o živilih , snacking in celo grizljanje med obroki je bila povezana z dejanskimi koristmi telesne nadzorovanju telesne teže in ohranjanje ravni holesterola . Pregled izjavil, da je učinek jesti šestkratdnevno , v nasprotju z dvakrat povzročilo zmanjšanje za 10 do 20 odstotkov na tveganje za bolezni srca .
Kaj za prigrizek na

Kaj si jedel med obroki je pravzaprav bolj pomembno , kot če si malico ali pa sploh ne , glede na tako članku CNNHealth in pregleda, ki ga EUFIC . Škrobna in sladko hrano lahko dejansko povzroči inzulina in sladkorja v krvi, trni in posledično z energijo in razpoloženje ravni upada , medtem ko hranilno bogata hrana , kot sadja, oreščkov in zelenjave lahko zagotovi trajnostno energijo in objavijo dnevno hranila .
Možnih neželenih učinki prehranjevanja med obroki

po pregledu, ki ga EUFIC , pogosto jedo med obroki je najbolj primerna za zelo aktivne ljudi , ki imajo velike potrebe po vnosu kalorij , kot športnike . Tisti, ki vodijo sedeči tveganje življenjskega sloga dolgotrajen celo več kalorij, kot jih potrebujejo, in negativno vplivajo na telesne maščobe in teže . Tveganje prehranjevanja z večjo frekvenco na zdravje zob , je tuditema polemike , saj je znano, da kisline v številnih živilih, prispevajo k zobno gnilobo .