Kako ustvariti Hranilna vrednost Chart

Prehrana dejstev so bistvenega pomena za zdravje , načrtovanje prehrane in hujšanje. Na splošno ljudje plačajo najbližje pozornost kalorij , maščob in ogljikovih hidratov. Diabetiki lahko upoštevajte vsebnost sladkorja , in ljudje gledajo svoje zaužite soli bodo pozorni na vsebnosti natrija stvari , ki jih jedo . Nekatera živila , kot so večino sadja in zelenjave , nimajo prehrana informativnih nalepk. Vendar ti podatki pogosto na voljo v referenčnem priročniku ali spletni strani. Tisto, kar potrebujete
informacij o hranilni vrednosti za živila in recepti pogosto porabi
Kalkulator ( neobvezno)
Excel ali grafikonov materiali
Prikaži več Navodila

1

Ustvarite seznam vseh živil pogosto jedli . Vključujejo živilih posamično , kot so zelenjava ali sadje, kot tudi recepte jo pogosto uporabljate. Organizirajte seznam , ki ga obrokih ( hrana zajtrk, kosila, večerje , prigrizki ), vrste živil ( zelenjava , meso , žitarice ) ali po abecedi .
2

Reportaža seznam vključuje potrebne informacije o hranilni vrednosti iz živil ki ste jih izbrali . Na primer, če ste zaskrbljeni zaradi kalorij in maščob , napišite kalorij in maščob za vsako hrano , in vključujejo standardno velikost obroka . Reportaža svoj ​​seznam recept predmete in vključujejo porcijo z informacijami o hranilni vrednosti . Če recepti nimajo te informacije že , izračunati informacije o hranilni vrednosti , ki temelji na posameznih sestavin ( deljeno s številom obrokov ) ali vhodnih sestavin receptov v en kalkulator hranilne spletu .
3

Ustvarite preglednico na računalniku ali pa grafikon z roko . Naštejte hrane v prvem stolpcu , ki služijo velikosti v drugem stolpcu in v tretjem in nadaljnjih stolpcih prehranjevalnim kategorije ( kalorij , maščob , natrija , ogljikovih hidratih, sladkorju , vlaken in beljakovin ) . Izpolnite stolpce s ​​podatki iz vašega seznama .