Veggies Nizke v purinov

Večina zelenjava vsebuje malo purina , glede na Boston University Medical Center na spletu protin študija. Nekatere vrste zelenjave (kot so beluši, gobe in špinačo ) vsebuje zmerne količine purinov . Medtem ko jeseznam z zmernimi -purin zelenjavo vključuje cvetačo , druge vrtnine v družini križnic pohvali nizke količine purinov . Če morate slediti nizko purinskih prehrana za upravljanje putike ali druge zdravstvene težave , vodijo seznam najvarnejših zelenjave za vas, da jesti . Brokoli

Low -purin, brokoli ponuja številne vitamins.Try brokoli paro , mešamo- ocvrte ali surovo, ali v solati .
Korenje

Korenje da hranljivo prigrizek , ko uživa surov ali doda , da mešamo - krompirček in enolončnic . Jim sok za nizko purinov prigrizek visoko vsebnost vitamina A.

Squash

Squash okus najboljši v jeseni. Butternut naredi hranljivo juho . Pečena buča z nekaj sladkorja in vanilijev ekstrakt za nizko -purin sladico.
Jajčevec

Jajčevec omogoča nizko purin mesni nadomestek . Poskusite jajčevcev namesto telečjega parmezan . Uporabite jajčevcev , da bi baba ghanoush , širjenja Bližnjega vzhoda .
Zelena

Jejte zeleno za nizko kalorično , nizko -purin prigrizek. Poskusite z dip ali arašidovo maslo .
Kale

prepražimo ohrovt s česnom in oljčnim oljem , ali pa ga pečejo , da bi zdravo čipsa nadomestek .

Zelje

Zelje naredi okusno juho , kislo zelje in Solata od zelja . Korejci ga uporabite , da bi začinjeno jed kimchee . Kuhano zelje pripomore k prehrani zdrav obrok , vendar pazi vonja .
Papriko

papriko bo barvita , vitaminsko bogat dodatek v skoraj vseh kuhinje. Mnoge azijske kulture jih uporabljajo v mešamo- krompirček . Madžari izpolnite papriko z riža, govedine in paradižnikovo omako , nato pa jih pečemo v pečici .
Krompir

Poskusite rezine peko krompirja z olivnim oljem , česnom in svežega rožmarina za nizko purinov jed je . Ali dati skuto ali tzatziki (grška garderobo ) na pečen krompir za malico z nizko vsebnostjo maščob .