Prehrana za šibko Nohti

Šibke nohti lahkoneprijeten in neprijetno težavo . Obstaja več vzrokov za nohte šibkosti , kot so nad izpostavljenostjo do vode , vlage, ali uporaba nekaterih čistili , detergenti in mila , vendar je najbolj pogost vzrok je prehrana . Anemija

Šibke ali krhki nohti so lahko dokazi o slabokrvnost, bolezni krvi, kar ima za posledico pomanjkanje hemoglobina v krvi . Če sumite, da imate anemijo, morate obiskati zdravnika . Prehranaželezo , bogati lahko pomaga pri preprečevanju anemije , tudi takšnih živil, kot so rdeče meso , jetra , brokoli , špinača , školjke , kozice , sardine , leča in obogatene žitarice za zajtrk .
Kalcijev pomanjkljivost

Šibke nohti lahko kažejo tudi na pomanjkanje kalcija v prehrani ; kalcijev jemineral bistvenega pomena za zdrave kosti in zobe . Da bi pridobili več kalcija , jedo mlečnih izdelkih , predvsem sir in jogurt, ali zelena listnata zelenjava , kot so okra . Tofu je še en vir nadaljevati .

Pomanjkanje vitamina

Zelje vsebuje veliko železa .

Vitamini so potrebni za močne nohte; posebej vitaminov A, B , C , D in E. Živila , ki so bogata s ti vključujejo sadje in zelenjava , pšenični kalčki in riž , gobe , jajca, in olja . Poskusite jesti uravnoteženo prehrano in piti veliko vode in nohte je treba izboljšati . Če želite, lahko tudi vitaminski dodatek .