pazite, kaj jeste . Obstajajo nekatera živila , ki so naravno flatulogenic , da se je treba izogibati . Med njimi so brokoli , brstični ohrovt in zelje , cvetača in čebulo . Čeprav morda hrepenijo gazirane pijače, pivo ali mleko , bi jih bilo treba izogniti , tudi . Če ste ugotovili, da imate slab primer , bi bilo pametno, da izključijo tudi iz vaše prehrane jabolk in vseh citrusih , kumar, solate , krompir , suho sadje, špinačo in sojine izdelke .
2
Sprva bi se izognili vsem živil zgoraj navedene , dokler se ne razreši tvoj vetrovi . Potem , enega za drugim, ponovno vsak nazaj v vaši prehrani . Kmalu boste začeli zavedati, kaj povzroči, da se prenese plina na kakšni ravni.
3
Vzemite tablete , ki vsebujejo aktivno oglje , saj bodo absorbirajo plina v sistemu. Vendar, ker se lahko te tablete motijo drugimi zdravili , ki jih morda jemljete, predhodno posvetujte s svojim zdravnikom .
4
Poskusite over-the -counter izdelkov po vaši lekarni . Veliko kot Maalox ali Mylanta vsebujejo simetikonom , tako kot Beano tablet in tekočine . Ti so običajno hitrim delovanjem .
5
Izogibajte se uporabi slamico , ko pijete pijače , saj bo to povzročilo , da zaužijejo več zraka . Če ste redno žvečijo , zavedajo, da bodo tudi povečali svojo vetrovi iz istega razloga .
6
Poskusite zmanjšati stres , saj lahko sproži dvoboj z vetrovi. Naslednjič, ko ste pod stresom, opazili zategovanje vaših trebušnih mišic . To je tvoje možgane pošilja signal, da vaše črevesje , ko začuti strah, depresija ali jezo , ki povzroča tako krče in napenjanje.
7
Če ste v dvomih , izšlo. Pogosto je napenjanje povzroča prebavnega sistema , ki ne deluje pravilno . Ko čutite nelagodje , se sprehoditi , saj vam lahko pomaga olajšati prehod hrane skozi prebavni trakt .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane