Primeri beljakovin živila

Da bi razumeli pomen uživanja dovolj beljakovin vsak dan , morate razumeti proces katabolizma in anabolizma . Gary Null pojasnjuje pomen beljakovin podrobneje v svoji knjigi " The Complete Vodnik za zdravje in prehrano ." Med procesom katabolizma in anabolizma , se celice telesa razčleniti in popraviti. Uporabljajo protein, kot je njihov gradnik , in je v tem času potrebno amino kislin v celice, ki jih je treba zamenjati . Brez beljakovin , bi celice umrejo. Vedo, katera živila so beljakovinske živila vam lahko pomagajo vključiti beljakovin živila v vaši prehrani . Dairy Foods

Mleko, mlečni izdelki in jajca so popolne beljakovine, ki dobavljajo vseh osem pomembnih aminokislin in skoraj brez ogljikovih hidratov in mleko in sir , soodličen vir kalcija .

Meso

govedina , svinjina, piščanec, puran , jagnjetina, teletina in druge vrste mesa , so popolne beljakovine, ki vsebujejo zelo malo ogljikovih hidratov, z veliko količino maščob (z kožo na ) indobro dobava B vitaminov .
Fish

ribe , kot so vahnja, trska , tuna , losos in druge ribe so popolna beljakovinska živila in nima ogljikovih hidratov .

Soja

Soja se štejejo zanepopolne beljakovine , ne vsebujejo ogljikove hidrate in sodober vir železa in kalcija .
Fižol , grah in leča

fižol, grah in leča so nepopolne beljakovine , in te stročnice vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov , železo, kalcij in skoraj brez maščob .
Zrna

Zrna sonepopolne beljakovine , ki se lahko spremenil v popolno beljakovin obrok z dodatkom jajca ali mlečne hrane, imajo nekaj ogljikovih hidratov in sodober vir železa .