Obrokov Načrti za Convenience Foods Diet

Načrtovanje obrokov pred časom, jenajbolj učinkovit način za združevanje pripravljene jedi z zdravo prehrano . Enkrat na teden , da dovolj hrane za kosilo in večerjo . Imejte zdrave prigrizke v avtu , pisarniško mizo in aktovko ali torbico . Zmanjšati pozivam, da jedo hitro hrano na poti - pakiranje na funtov in zaradi česar boste lačni in podhranjeni - z oblikovanjem načrta organizirana prehrana , ki jih je mogoče zlahka pripravimo in jedel . Jejte pogosteje jedo manj

Jejte več obrokov na dan, bo dejansko zmanjša količino hrane, ki jo na splošno uživajo. Jedo le dva ali tri krat na dan , ste nagnjeni k porabi več , kot je potrebno . Ko prideš zelo lačen in končno prenehali jesti , se običajno pojeste izpolniti hudo lakoto občutek. Poskusite jesti pet manjših obrokov vsak dan. To bo zadovoljila vaših želja in potrebe vašega telesa za gorivo, ves dan . Boste ugotovili , da boste z jedo bolj pogosto bolj ozaveščeni o tem, kaj si dal v vašem telesu.

Običajen dan , jedo pet manjših obrokov , hkrati pa jim bo priročen traja nekaj prakse in načrtovanje. Pickdan v tednu , kjer ste vzeli približno dve uri zvečer , da se sami pripravljajo hrano . Pogovorite se s prijatelji , brati revije hrane in res misliš o tem , katera hrana ti je všeč . Jesti zdravo na poti nima okusa slabo.
Okrepčevalnice Ideje

Izberite enostavno , zdravo in priročno prigrizke , ki jih ne priprave . Osredotočite se na sadju in zelenjavi. Jabolka, hruške , korenje in zeleno so hitre , okusne prigrizke . Dodaj razmaz mandljev ali arašidovega masla ali smetane sir za več beljakovin . Datumi , mandlji, banane in jogurt so hitre izbirčen za druge nizke priprave prigrizki . Naj bo izbor prehranskih barih priročen . Številka je na trgu v teh dneh; manj sestavine ,bolje je.
Kosilo in večerjaPot

Naredite to enkrat na teden obrokpolnjenje užitek . V Crock - lonec, da chili , obaro ali Hardy juho , da bo ostal svež v hladilniku ali zamrzovalniku vse dni v tednu . Uporabite svoj najljubši recept ali izberite podlago , da začnete z , kot so zelenjavne juhe ali v pločevinkah s kosi paradižnika . Izberite široko paleto sveže zelenjave , kot so repa , čebula, brokoli in rumene buče . Dodaj pusto meso , če želite . Sesekljajte vse sestavine in dal v Crock - lonec za obrok , ki se bo dala na uro ali dve . Dodaj divji riž na vaš obara juho ali več snovi .

Druga kosilo in večerja možnost je zdrava burritos , da se lahko izvede pred časom in zamrznjene . Naredite velik lonec črne ali Pinto fižol , kakor tudi velik lonec divje ali rjavi riž . Rahlo prepražimo pusto meso z velikimi kosi rdeče paprike , čebule in česna. Dovoli hrano ohladi, nato pa si polnozrnat tortiljo in dodajte enako količino sestavin. Ovijte burritos v folijo in zamrznite .