Tuna v olju proti tuna v izvirsko vodo

Canning tuna jenajbolj učinkovit način za ohranitev rib za dolgo časa . Poleg različnih vrst tune, ki so na voljo , kot progastih rumenoplavutega tuna , ki imajo različne hranilni lahko , tuna se shranijo v olju ali izvirske vode , od katerih imata različne koristi za vaše zdravje . Kalorij in maščob

porcija 100 g tuna v izvirsko vodo, ima približno 100 kalorij , medtem ko je tuna v olju skoraj dvojno količino s 190 . Tuna v olju ima 9 g maščob , ampak samo 1.5 to nasičenih maščob , preostanek pa zdrave nenasičene maščobe . Tuna v izvirsko vodo , je vsebnost nasičenih maščob nekoliko nižje z 0,5 , vendar ima le 0,6 g nenasičenih maščob .

Prednosti

Tuna vsebuje veliko omega-3 , eterično olje , da je treba ohraniti zdravega imunskega sistema in preprečevanje vnetij , kot tudi pomaga spomin . Ker jeolje , izsušitev olje iz tune bodo znebili večine omega-3 , ne tako s tuno v izvirsko vodo , saj loči od vode.

Premisleki

Tuna v izvirsko vodo , je bolje za tiste, ki so gledali svojo težo in poskus nizko kalorično dieto , vendar pa je treba poudariti, da ne obstajavelika razlika med njima in ga je mogoče manjkajočo na dragocene nenasičenih maščob. Če se odločite , da se držijo tuna v olju , da se zagotovi ste dobili svoj omega-3 od drugod.