Diet za moške z visokim krvnim tlakom

Men so še posebej izpostavljeni tveganju za visok krvni tlak. Visok krvni tlak nevarno povečuje možnosti za arterijsko blokade zaradi krvnega strdka ---srčni napad . Povišan krvni tlak je lahko prisotna v telesu več let , preden ga opazili . Eden od načinov za boj proti temu problemu , preden se pojavi , je s pomočjo zdrave prehrane. Izberite dietno

preiti na vegetarijansko prehrano . Čeprav je pogosto navedeno, daomejena količina rdečega vnosa mesa, vam ne bo škodoval , za tiste, ki so resno o znižanju krvni tlak ni boljša prehrana . Vegetarijanec je nekdo, ki zaužije ničesar, ampak živil rastlinskega izvora . Skupaj z rdečim mesom , ni nobene igre , ribe, raki , perutnina, jajca , mleko ali mlečni izdelki vključeni .
Kaj jesti

Izberite hrano , ki ustrezajo s tem, kar ste seznanjeni s . Vsak večji prehranski sprememba bo vključevala lahko pomeni potencialno neprijetno prehod. Po jedo divjačino redno , lahkoideja jesti tofu in rjavi riž zdi Neprivlačan . Prvič, ne pozabite, da je vaše življenje v nevarnosti . Drugič , mnogi substitucije se je , da bo prehod na dieti , ki temelji obratgladko vožnjo .

Switch sojino , mandljevo ali riževega mleka za redno mleka. Ko cvrenju , se izogibajte maslo in namesto tega uporabite olivno olje ali maščobe, brez kuhanja razpršila. Sir zamenjajte s sojinim sirom in uporabo , ki temelji na krompirjevo jajčno mešanico zamenjavo za redne jajc. Beljakovine postane bolj zaskrbljujoče kot meso , zlasti rdeče meso , jenajbolj učinkovit vir beljakovin . V zelenjavi , brokoli , jajčevci in špinača so zdrave alternative . Stročnice v obliki lečo, ledvic in garbanzo fižol so tudi dober vir beljakovin. Oreščki , kot so bučna semena in orehi so veliko beljakovin Prigrizki in temelji na sojinih izdelkov , predvsem so dober vir beljakovin vsem .

Dodatki iz opombe

Bodite dopolnila redno nadomestilo za vitamine najdemo samo ali predvsem v mesnih izdelkih . Če ste na vegetarijansko prehrano , vitamin B12 , je ključnega pomena za vzdrževanje vašega telesa . Odgovorna za proizvodnjo rdečih krvnih celic in preprečevanje anemije , je vitamin B12 najdemo skoraj izključno v živalskih proizvodih . Tudi v manjšem obsegu, železa in cinka , so skrb , vendar so ti minerali, je mogoče zajeti v veliki meri s pomočjo prehrane . Da bi se prepričali , da svoje vitamine dnevno .