Najboljše Vitamini za izpadanje las

Izpadanje las ima številne vzroke, med njimi dieta z vitamini in minerali . To ustvarja suho kožo na lasišču in slabe prekrvavitve . Lasni mešički potrebujejo pravilno prehrano , da bi podaljšale anagen cikel ali fazi rasti , las. Anagen faza traja več let , če pa skrajša ,lasje umre in pade ven , preden lahko novi lasje nadomestiti . Vitamini B so še posebej pomembna pri ohranjanju pravilnega rast las . Vitamini

Vitamin B izboljšuje rast las s pomočjo hemoglobin prinašajo kisik v lasišču . Najpomembnejše B vitaminov v tej nalogi so B - 6 in folne kisline . Oba sta na voljo v dopolnilih ali lečo in grah . B- 6 je prav tako bogata z morskimi sadeži , perutnina, krompir , jajca in utrjenih žit, medtem ko se folne kisline najdemo v ohrovt , čičeriko , papajo in beluši . Inozitol je še en član družine B -kompleksa , ki izboljšuje rast las s pomočjo lasne celice zadržijo vlago , podaljšanje anagen fazo. Inozitol je na voljo v sadju , fižol in oreški.

Druga vitamin sodeluje pri preprečevanju izpadanje las je vitamin C , ki ohranja lase močni z razvojem kolagena . Vitamin C je seveda najdemo v citrusih in rdeče paprike . Vitamin E izboljša prekrvavitev lasišča in poveča absorpcijo kisika . To je mogoče najti v rastlinskih oljih , pšenični kalčki , z lističi repe in sončnična semena .

Vitaminpomaga pri proizvodnji sebuma , ali lasišče olje, ki ohranja kožo na lasišču od odebelitve . Debela ali suha lasišča omogoča lažje za las pade ven. Vitamin A je najslavnejši najdemo v korenju , vendar mango , pomaranče, sladek krompir in jetra so tudi dober vir . Medtem ko lahkovitaminpomanjkanje povzroči izpadanje las , tako da lahko preveč . Ob presega 100.000 ie ( mednarodnih enot ) na dan za nekaj mesecev, lahko povzroči tudi izpadanje las . Bodite priporočeni dnevni odmerek vitamina A, 3000 ie , da se prepreči plešavost .
Minerals

Pomanjkanje cinka povzroča suho lasišče in izpadanje las . Ženske potrebujejo 8 mg in moške 11 mg na dan. Ravni cinka lahko zmanjšamo stres , temveč tudi slaba prehrana . Rdeče meso , pšenični kalčki , kozice, jajčni rumenjak , bučna semena, mak , ostrige in dagnje so vsi dobri viri cinka . Kombinacijo bakra z vnosom cinka se zdi, da se izboljša učinkovitost te hranilne snovi, je .

Las je 90 odstotkov beljakovin , zaradi česar pomanjkanje proteinavečji del izgube las . Dobili vsaj 14 g beljakovin vsak dan poveča Gostota las 45% v samo dveh mesecih .