Hranilna vrednost brazilskih orehov

jeBrazil nut zmešani v trdo lupino in je pogosto najdemo v mešanih kozarce in pločevinke luščinami . Brazil nut ima veliko za ponuditi, hranilno . Obstajajo nekatere prehranske dejstev, ki jih je treba poznati , preden jih dodate k vaši prehrani . V službi

Ta priročnik se osredotoča na opis USDA je za eno unčo porcijo . To se šteje 6 koščice ali orehi .
Kalorije

brazilski orehi imajo visoko število kalorij. Ena unča brazilskih orehov, ki ima 184 kalorij .
Fat

Brazilski oreščki so visoko vsebnostjo maščob, z 19 gramov na porcijo. To se zdi visoka , vendar več kot 12 g teh maščob je nenasičena . Mononenasičenih in polinenasičenih maščob , se štejejo zdravo.
Protein

Ena unča brazilskih orehov, ima 4 gramov beljakovin . To je 8 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino beljakovin .
Minerali

Brazilski oreščki sodober vir mnogih mineralov . Ena porcija jedober vir magnezija (26 odstotkov dnevnega priporočenega zneska) , fosfor ( 20 odstotkov ) , mangan ( 17 odstotkov ) in selen ( 767 odstotkov) .