Diet Ideje za hipoglikemikih

Hipoglikemija jeizločanje insulina prekomerno , kar ima za posledico nizke glukoze v krvi ( sladkorja) v krvi . To povzroči sproščanje hiperglikemičnih hormonov, ki so odgovorni za dezorientirani , tesnobe in živčnih občutkov, ki jih imajo , ko je vaš krvni sladkor je padel prenizko. V večini primerov seučinek lahko obrne s porabo sladkorja , toda ker lahko hipoglikemija povzroči krče , nezavest, ali smrt , je najbolje, da se ohrani raven zdrave glukoze čez dan . Insulin Trni

Jejte živila, ki pretvarjajo , da hitro glukozo povzroča insulin hiteti pospravljam presežek . Razlog, da jevisok sladkor sledi crash sladkorja , kerinsulin odstrani sladkorja in ga shrani za poznejšo uporabo . Izogibanje nenadne dvige ravni glukoze v krvi jeključna za preprečevanje hipoglikemično stanje .
Glikemični indeks

indeks glikemični je bil razvit za uporabo s sladkorno boleznijo . Določa hranila s hitrostjo , pri kateri se hrana pretvorimo glukoze v krvi . Veliko pakirana živila so zdaj označeni z oceno GI ,nižjaštevilkaboljši . Sledite povezavi (indeks GI ), za popoln seznam različnih živil .
Getting Grip na ogljikovih hidratov jezik jezik

Ogljikovi hidrati je mogoče opredeliti bodisi kot preprosta ali zapletena. Splošno pravilo je , da preprosti ogljikovi hidrati pretvorijo hitro glukozo . Sladkor, soda , športni napitki , pecivo in bonboni so vsi preprosti carbs.Complex ogljikovi hidrati so tisti, ki pretvarjajo v glukozo počasneje in vključujejo več bistvenih virov hrane , kot so testenine , riž , krompir in kruh.

Ni vse Kompleksne Ogljikovi hidrati so ustvarjeni enaki

škrobnatih ogljikovih hidratov in ogljikovih hidratov , ki so bili več kot predelani , čeprav zapleten prebaviti v podobnem odstotku enostavnih ogljikovih hidratov; beli kruh in Russet krompir so dobri primeri . Izberite 100 -odstotni kamen na tleh kruh namesto belega , izmenjujejo redne krompir, za sladki krompir , in jesti rjavi riž namesto belega . Skratka , center svoje ogljikove hidrate okoli hrane, ki ohranijo svojo vlaknin. ( Preberite oznake in kupujejo tiste z najvišjimi gramov vlaknin . )
Level Vaš Diet

uravnotežena prehrana je dobra , a ohraniti raven zdrave glukoze zahteva raven prehrana . To pomeni ohranjanje enakomeren pretok prehrana prihajajo skozi ves dan . Izogibajte se dolgim ​​obdobjem brez živil, ki jih porabijo namesto pet ali šest malih ali srednje obroke tradicionalne treh velikih. S tem lahko preprečite vzponih in padcih .