Tam je biloveliko hype v zadnjem času zaradi nekaterih živil, ki lahko pripomorejo k boju trebuh maščobe . Nedavne študije stresa , kortizola sprostitve in telesne mase so predlagali, da se bo visoka raven stresa izločanje kortizola, na višjih ravneh povečuje pridobivanje teže po sredini odseka .
Kaj je kortizol ? V svojem normalnim delovanjem , kortizol nam pomaga soočiti s temi izzivi s pretvorbo proteinov v energijo , sprošča glikogena in preprečujejo vnetja . Za kratek čas , da je v redu , vendar pa je po doseženih visokih ravneh , kortizol postopoma solze tvoje telo down.Sustained visoka raven kortizola uničujejo zdrave mišice in kosti , upočasnijo celjenje in normalno obnavljanje celic , kooptaciji bio kemikalij , ki so potrebne , da bi druge ključne hormone , škodujejo prebavo , presnovo in duševno funkcijo , motijo zdravo endokrini funkciji ; in oslabi imunski system.So kortizola ne pomeni, da boste pridobili trebuh maščobe , vendar visoka stopnja stresa lahko privede do povišanega nivoja kortizola , ki lahko privedejo do shranjevanja telesne maščobe , še posebej " visceralno " trebuhu telesne maščobe ( znan tudi kot znotraj trebušne maščobe ) . Trebušna maščoba je shranjena globlje v trebušni votlini in okoli notranjih organov , ker so "navadni" maščoba je shranjena pod kožo (znan kot podkožnega maščevja ). Ali izdelki, ki trdijo, da zmanjšajo raven kortizola delo , da pomaga zmanjšati trebuh maščobe ? Po mojem mnenju ne. Najboljši način za zmanjšanje ravni kortizola je, da preizkusite in seveda zmanjšati stres ravneh . To je mogoče doseči na različne načine ; joga , meditacija , šport , vadba in dihalne vaje .
2
Skupaj z zmanjšanjem stres ravneh , da obdržite svoj raven kortizola normalnoveliko raziskav je bilo storjeno na jedo enkrat nenasičene kisline (MUFA je ) , da bi zmanjšati trebuh maščobe . Obstaja pet kategorij MUFA je : 1.OilsOlivesNuts in SeedsAvocadosDark Chocolate
Novejše raziskave so pokazale, da lahkoMUFA bogata prehrana preprečuje osrednjemu organu, porazdelitev maščob , lahko povzročijo znatno izgubo telesne teže in maščobne mase in lahko bistveno višji posameznikova stopnja maščob gorenja . Kaj to pomeni ? To pomeni, da jedo hrano rekord v enkrat nenasičene kisline lahko pomagajo pri zniževanju trebuh maščobe ! To je eden enostaven način za začetek na poti k zdravemu srečno bolj čisti telo! Spodaj koraki 3,4 in 5 vam bo dala samo 3 živil lahko preprosto dodate v svojo prehrano vsak dan , da bi zmanjšali svoj trebuh maščobe
3
Olive Oil & Lan Seed Oil : laneno seme olje jebogat vir alfa -linolenske kisline, ki v telesu pretvori v omega - 3 maščobnih kislin . Oljčno olje vsebuje polifenole , ki lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter raka , in lahko zmanjša vnetje v telesu . Dodajte 1 žlico bodisi laneno ali oljčno olje z dvema vaših obrokov vsak dan , enkrat zjutraj in enkrat uri . (Primer : Dodaj laneno seme z mojim eggwhite - špinača omleta v uri in oljčnega olja na enega od mojih kasnejših obrokov na dan)
4
Mandeljni : Ti oreščki so visoko alfa -linolenske kisline , ki lahko pospeši vaš metabolizem maščob . Pojesti pest ( ne več kot 12 ), mandljev vsakdanje sredi dneva za hitro energijo pome
5
Dark Chocolate : Ta okusna poslastica je visoko v flavanole ki povečujejo dobrega HDL holesterola . Prav tako je naravna snov , ki pomaga nadzorovati raven inzulina in se sprostite krvne žile . Poglej za temno čokolado , ki je 65 % coca ali višji in nima dodamo presežek sladkorja . Res dober , da ima tudi probiotike jeChocolate Bar uglasite Dark . Ta okusna poslastica ponaša 68 % temna čokolada, probiotikov in je samo 80 kalorij ! Zamenjajte vaš čokoladico hrepenenje s tem baru in videli trebuh krčenje rezultate hitreje !
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane