Green Pepper Nutrition Informacije

Zelena paprika ali paprika je zelenjava, ki prav tako pogosto zasluži ime sladko papriko ali da se razlikuje od različnih sort vroče paprike . Ena porcija ali eno skodelico zelenega popra vsebuje številne hranilne snovi , ki prispevajo k uravnoteženi prehrani , poroča nutritiondata.com . Vitamini

Ena porcija zelene paprike vsebuje dvakrat več potrebno dnevno količino vitamina C , ki pomaga z zdravilnimi manjšimi poškodbami , krepi imunski sistem in zagotavlja gradnik za mišično-skeletnega sistema . Enako velika porcija prinaša tudi 17 odstotkov zahteve dnevne vitamin B6 , ki je pomemben za uravnavanje ravni hormonov ženske in boj proti okužbi , in 14 odstotkov vitamina K, ki pomaga s krvnim strdkom .
minerali

single prestajanje zelenim poprom zagotavlja 9 odstotkov dnevnih manganovih prehranske potrebe , kot tudi 7 odstotkov kalija . Mangan pomaga s krepitvijo mišic in kosti in uravnava raven glukoze v krvi , medtem ko kalij pomaga mišice delujejo pravilno in stanje na zadrževanje vode in uriniranje .

Drugih hranil

Green paprike zagotavljajo tudi vrsto drugih vitaminov , vključno z vitaminom A, beta karoten, lutein , vitamin E, tiamina , riboflavina , niacina , folne kisline , betaina , holina in pantotehnic kisline. Skupaj so ti vitamini pomaga pri tvorbi krvnih celic , spodbujajo delovanje imunskega sistema , izboljšanje vida , ohraniti kožo zdravo , razgradijo ogljikove hidrate , zaščititi organe pred boleznimi in rakom , prispeva k zdravju srca in spodbujajo pravilno delovanje možganov.

Drugi minerali

zelena paprika zagotavlja drugih mineralov, kot so kalcij , železo, magnezij , fosfor , cink , baker in fluorida . Ti minerali močne kosti in zobe , transport kisika v telesu , srčni utrip zmernih ritmov , pomaga pri pravilnem delovanju živcev , vzdrževanje telesne pH vrednosti in ustvarjanje DNK.
Beljakovine in aminokisline

Ena porcija zelenim poprom ima 3 odstotke zahteve dnevne beljakovin. Sladka paprika dajo tudi več aminokislin , z glutaminsko in asparaginske kisline , serin , lizin , levcin, in treonin čemer najbolj razširjen . Oba beljakovine in aminokisline so gradniki za organe in mišice .
Drugi premisleki

zelena paprika , so brez holesterola in nizko tako maščob in kalorij . Ena porcija vsebuje 10 odstotkov dnevnih prehranskih vlaknin , ki spodbuja črevesno pravilnost in pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni ter bolezni srca , kot tudi omega 3 in 6 maščobnih kislin , ki je tudi preprečevanje bolezni srca in ožilja .