Alternative na arašide

Arašidi so znanstveno razvrščene kot stročnice , fižol , vendar pa so na tržišču označeni kot matice. Arašidi so veliko antioksidantov , kot so sadje in zelenjava , in arašidi sodober vir beljakovin in maščob , arašidi vsebujejo hranilne snovi , kot so niacin , vitamin E , vitamin B6 in cinka. Arašidi se uporabljajo v številnih proizvodih zaradi njihovih prehranjevalnih koristih , vendar pa lahko ljudje želijo, da bi jih zamenjal z drugimi živili zaradi alergijskih reakcij ali sorte preference. Oreškov nadomestki

Podjetja , ki prodajajo arašidov in izdelkov arašidovo jim parka z drugimi vrstami oreškov , ker so arašidi podobni po videzu in okusu drugih oreščkov , orehi so užitna jedrca , ograjene s trdo lupino . Čeprav druge vrste oreškov, ne smejo imeti vse hranilne elemente arašidi , orehi vsebujejo veliko beljakovin in nenasičenih maščob tako kot arašide. Nekaj ​​nadomestki Matica za arašide so brazilski orehi , makadamija in orehi , mandlji, orehi , orehi, indijski oreščki in lešniki .
Metuljnic Alternativa

Arašidi rastejo na korenine pod njimi tleh tako kot druge vrste stročnic . Arašidovo rastlin ne sme videti tradicionalnih fižola rastline , vendar so iz družine metuljnic . Arašidi, ki vsebujejo visoko koncentracijo proteina . Stročnice , kot so lima fižol , leče fižol , črni fižol, garbanzo fižol, fižol v zrnju , Pinto fižol, soja in čičerika , so fižol alternative arašide. Združevanje fižol z zrni , zelenjavo in razen arašidov orehov ustvarja pravo količino beljakovin in aminokislintelo potrebuje, da se je ohranila .
Sadja in zelenjave Predlogi

Arašidi so bogate z antioksidanti , vitaminom E. Vitamin E ščiti celice pred poškodbami , ki na dolgi rok, krepi imunski sistem , zato zmanjševanje tveganja za pridobivanje nekaterih bolezni. Kuhane špinače , zelene olive, suhe marelice , mango , papaja in borovnice so visoko v antioksidanta vitamina E in se lahko šteje koristni nadomestki za arašide.
Vitamin Supplements

ena unča surovih ali praženih arašidov vsebuje skoraj 30 hranil. Nekatere izmed ključnih hranil niacina , cinka, železa , selena , magnezija , kalija, kalcija , omega - 3 in omega - 6 . Številne najdene v arašidih hranil se lahko nadomesti z jemanjem vitaminski dodatek te določene hranilne snovi ali ob multivitaminski pripravek . Multivitamini vam priporočeni dnevni bistvenih hraniltelo potrebuje v enem odmerku.