Ribje olje za hitro rast las

z dolgim ​​seznamom znanih koristi , je ribje olje šteje ga nekateri označujejo kot zdravilo za vse . Dodatek je znano, za obnovo rasti dlak in izboljšanje kakovosti las. Tako lahko ribje olje jedober dodatek k vaši shemi , če ste poskušali , da raste več las . Omega 3s ​​

Ribje olje je tako koristno , za eno, ker vsebuje Omega - 3 esencialnih maščobnih kislin. Telo potrebuje esencialne maščobne kisline za pravilno delovanje , vendar pa ne pomeni, da jih sama. Če imate pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin , lahko pride do slabe rast las , suha koža ali rane , ki so počasi zacelila.

Porabijo več ribje olje je znano, da ublaži nekatere od teh simptomov. The Omega 3s ​​v ribjem olju lahko zagotovi hranila lasnega mešička , in dal bolj svetijo preveč.
Protein

beljakovine v ribah , je druga komponenta , ki bi lahko prav tako pomoč pri raste več las . Večina vrst rib , so bogata z beljakovinami , ki je bistvenega pomena za izgradnjo mišic in rast las.
Drugo Esencialne maščobne kisline

Ribje olje zagotavlja telo s esencialne maščobne kisline dokosaheksanoična kislina ( DHA ) in eiokozapentaenojska (EPA ) , tako je znano, da zagotavljajo veliko koristi. Ampak ribje olje ne zagotavlja en pomemben esencialne maščobne kisline - alfa linolenske kisline ( ALA) . ALA pretvori v EPA in DHA v telesu , tako pravijo nekateri dodatki , kot so lanenim oljem , ki vsebuje ALA , so boljše ribje olje za omega- 3 vsebine. Obstaja veliko izdelkov na trgu , ki zagotavljajo Omega 3 , 6 in 9 v enem dodatku. Da bi povečali potencialne prednosti 3s Omega , je morda vredno izbiro dopolnilo, ki vsebuje ribe, lan in svetlinovo olje v enem odmerku .
Dopolnilo nadzor kakovosti

Torej ste se odločili , da začnete jemati ribje olje , ampak kateri izdelek boste izbrali ? In koliko ? Kot vsaka režimu dodatek , je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom o primernih odmerkih in možnih kontraindikacij . Tipična doza za povprečnega odraslega človeka je 600 mg DHA in EPA .

Ko ste izdelali odmerek , ki je pravi za vas, je pomembno omeniti, da niso vse ribe ustvarijo enaki. Globokomorskih rib , ki so živeli v hladnih vodah so na splošno nižje pri živega srebra in težkih kovin , ki lahko ogrozi vaše zdravje . Oni so tudi na splošno višje omega 3 let .

Tuna, losos in Hoki ribe vodah ob obali Aljaske in Nove Zelandije so znani po svoji čistosti. Prav tako preverite, ali so vaši tablete ribje olje molekularno destilirano , saj imajo na splošno manj nečistoč .

Na vrhu vsega tega , se prepričajte, da preverite nalepko morebitne dodatka se prepričajte, da vsebuje vaš priporočeni dnevni odmerek obeh DHA in EPA . Nekateri dodatki na trgu bo tout prednosti ribjega olja , ampak vsebuje le minimalne količine esencialnih maščobnih kislin. Zdravnik vam lahko pomagajo ugotoviti zdravo dozo .
Jedo ribe

Če želite poskusiti jedo več rib , kot jenasprotoval , da bi dopolnila , jesti mastne ribe dvakrat teden . Ti vključujejo losos , skuša, postrv in jezika in tuna. Enaka pravila veljajo za ribe kot živila; izberejo ribe izpostavljene v hladnih globokih vodah , da bi se izognili težke kovine kontaminacije .