Težave s sirotko

Whey protein, pridobljen iz mleka, jedodatek , ki ga športniki, vegetarijance , nosečnice in, v nekaterih oblikah , dojenčki in tiste, ki iščejo , da izgubijo težo uporabiti. Vsebuje najvišji odstotek ravni beljakovin , pogosto z manj kalorij kot drugimi viri beljakovin , in se zlahka absorbira v telo. Trenutno je razprava o tem, ali jedodatek neškodljiv. Obstoječe študije kažejo, da je sirotkinih beljakovin škodljiva za zdrave odrasle ljudi , vendar to ne pomeni, da gre brez tveganj. Učinki preveč beljakovin

Če ste vzeli preveč beljakovin , vaše telo ne more obdelati vsega. Presežek beljakovin se izloči kot odpadek , ki povzroča vaše ledvice in jetra opraviti dodatno delo , da se znebite tega. To ne bo povzročil večjih težav v kratkem času , ampak nadur vaše ledvice in jetra več let ni zdravo . Če uživate prevelikih količin beljakovin sirotke , ste morda povečali iztrebkov frekvenco , utrujenost , slabost, izgubo teka , glavobol, žeja , napenjanje ali krči . Imejte v vašem dnevnem roku beljakovin in preprečili prekomerne porabe .
Alergijsko reakcijo

Ker je sirotkinih beljakovin iz mleka , lahko povzroči , da imate alergijsko reakcijo , če ti so alergični na kravje mleko . Morda ste doživeli sopenje, bruhanje ali panjev. Če ste prenašajo laktoze , ki je drugačna kot pa alergični, se boste morda morali napihnjenost , krči , vetrovi, driska ali zaprtje.
Druga zdravstvena tveganja

diete , ki imajo visoko vsebnost beljakovin pogosto povečati vnos beljakovin , obenem pa iz sadja in zelenjave. S tem povzroči, da se ne hranila bolezen požaru pakirani v takšnih živil , ki lahko povečajo tveganje za nastanek raka. Če vaša prehrana vsebuje veliko beljakovin , boste tudi izločajo več kalcija prek urina kot ne tistih, ki so na dieti z veliko beljakovin . Na dolgi rok ,izguba kalcija vzbuja tveganje za razvoj osteoporoze . Poleg tega raziskave kažejo, da če imate oslabljeno, ledvice, kot so bolezni ledvic , boste morda hitreje izgubijo delovanje ledvic , če jeste pretirane količine beljakovin . Druga zdravstvena tveganja vključujejo visok holesterol, bolezni srca in bolezni ledvic .
Nasveti

se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati sirotkine beljakovine . Morda ne boste doživeli negativne stranske učinke, vendar je najbolje, da poiščejo zdravniško pomoč kadarkoli spremenite svojo prehrano . Pri iskanju sirotkine beljakovine , bodite pozorni na količino beljakovin na gram. Paket lahko rekli , da ima 50 g na obrok , če paporcija je 75 g sirotke v prahu , nato pakoličina beljakovin na gram ni zelo visoka . Prav tako primerjati z drugimi sestavinami , kot so kalorij in ogljikovih hidratov , da bi našli pravo sirotko za vas.