Kako jemati kalcij

zdravje Bone, ki je končno postalazdravstveni problem note za vse ljudi : moških, žensk in otrok . Kalcij jemineral, ki je ključnega pomena za normalne telesne funkcije , še posebej tistih , ki zadevajo tvorbo in vzdrževanje kosti . Medtem ko se večina ljudi zaveda tega se pogosto spregleda dejstvo , da je za na kalcij absorbira iz želodca in uporabi vaše telo , ga je treba jemati z vitaminom D. Kalcij potrebuje vitamin D , da bi delali ! S tem v mislih , omogoča pogled na načine za učinkovito dopolniti svojo prehrano s kalcijem . Tisto, kar potrebujete
A seznama kalcij obogatena živila
pogovor z vašim izvajalcem zdravstvenega varstva na količino in pogostost kalcij /Vitamin D boste morali vsak dan vzeti
A kalcija in vitamina D serumu ( krvi ) ravni, če vi in ​​vaš izvajalec zdravstvenega varstva se jim zdi potrebno . ( Morda boste potrebovali tudikosti ali DEXA skeniranje preveč . )
Prikaži več navodil

1

oceniti svoje potrebe po kalcija . Medtem ko skoraj vsakdo potrebuje kalcij , so nekateri posamezniki , ki potrebujejo , da sprejmejo minerala in vitamina preprečiti , popravijo ali spremenijo bolezen kosti . Kalcij in vitamin D sta bistvena hranila zatelo raste močna .
2

ocenili potrebo po kalcijem in vitaminom D obstaja več kategorij in bolezni , ki lahko dopuščajo previdni , preden sprejme hranilne snovi. Ti pogoji vključujejo, vendar niso omejene na : Kidney diseasePast ali sedanjosti ledvičnih stonesHeart diseaseCirculation problemsParathyroid žlez diseaseConditions vključno z boreliozo in akne , ki se zdravijo z antibiotikom , kot so tetraciklini
3

Posvetujte se s vaš ponudnik in farmacevta zdravstvenega varstva in narediti nekaj domače naloge pred izbiro blagovnih znamk kalcija in vitamina D. tudi, ko boste našli učinkovitega blagovno znamko sem ponavadi spodbudi ljudi, da držijo s to blagovno znamko . Usklajenost ni pomembno ! Ena od glavnih vprašanj, s vitaminov, mineralov in dodatkov je, da jih uprava za hrano in zdravila ni urejeno. Čeprav obstajajo številne nasprotne mnenja na tem položaju preprosto ne obravnavajo dejstvo, da so številne študije najti varianco od 0 odstotkov na 100 odstotkov , v nekaterih dopolnilih . V bistvu ena študija narejena na ribjega olja dopolnil, je pokazala, davečina tistih, preučevanih ni dejansko vsebujejo ribje olje sploh
4

Get your kalcija z uživanjem kalcija in vitamina D- obogatenih živil ! ; To jenajboljši način *zanimiv stranski opomba tukaj : . Kot smo postali bolj upravičeno previdni izpostavljenosti soncu smo se znižale tudi naše količino vitamina D (" sonce" vitamin ). Torej ostati zunaj na soncu , vendar poskrbite, da boste vzeli dovolj vitamina D, da bi vaše telo absorbira kalcij kosti okrepitev .
5

Dodaj za proizvodnjo mleka in drugih mlečnih kalcija bogato hrano , da dodate na vašo dieto :

Mlečni Viri : • jogurt, navadni in sadni • mleka, brez maščobe, nemastnega ali celo • sir, vključno ameriško , skuto , cheddar in mozzarella • mlečne napitke • liker jezik

nemlečni viri : • losos • Tofu • Rabarbara • sardele • ohrovt • Špinača • lističi repe • Okra • belega fižola • Pečen fižol • Brokoli • Grah • Brussel ohrovt • sezamovo seme • Bok Choy • Mandeljni