Laneno olje in kokosovo olje

Bogata z zdravimi omega- 3 maščob , antioksidantov in drugih zdravilnih lastnosti , se lahko lan in kokosovo olje zagotavljajo različne zdravstvene , nego kože in las koristi , čeprav znanstveni dokazi, je premalo za dokazovanje učinkovitosti za določene pogoje . Identifikacija

Kokosovo olje je na voljo v beli , v trdni obliki , ki se spremeni v bistro tekočino , če se segreje , medtem ko gre laneno olje v hladilniku v tekoči obliki .
Značilnosti

Laneno olje vsebuje tri bistvene omega -3 maščobnih kislin, vključno s protivnetnim alfa -linolenske kisline ( ALA ) , da vaše telo uporablja kot vir energije , namesto da bi , kot je shranjevanje maščobe . Kokosovo olje vsebuje srednje - trigliceridi, kijetra pokvari hitreje kot druge maščobe in takoj pretvori v energijo.
Zdravstvene koristi

Čeprav laneno olje uporablja za zdravljenje revmatoidnega artritisa , visok krvni maščob , anksioznost, vaginalnih infekcij , otrdelost arterij , visok krvni tlak, bolezni srca in diabetes , MedlinePlus , ki jeslužba Državne medicinske knjižnice v ZDA , poroča, da ni dovolj znanstvenih dokazov določiti njegovo učinkovitost.

Medtem ko zagovorniki uporabo kokosovega olja trdijo, da povečuje dobrega HDL holesterola , poveča metabolizem, pomaga pri izgorevanju maščob in lahko prepreči bolezen srca, tako MedlinePlus in MayoClinic.com odsvetujejo dolgotrajno kokosovo olje v prehrani srčnega - zdrava zaradi visoke vsebnosti maščob nasičenih .
kuhanje Premisleki

naj laneno olje v hladilniku in ne segreva , kadar se uporablja za kuhanje. Stop za ogrevanje kokosovo olje, ko se začne oddaja dima , da se prepreči izguba okusa in zdrave lastnosti.

Opozorila

Ne uživajte laneno olje , če ste noseči , dojite ali imajo motnje strjevanja krvi . Izogibajte se ob laneno olje z zdravili, ki počasi strjevanje krvi ali nižji krvni tlak .