kreatin & Težave z ledvicami,

Čeprav kreatin pomaga športniki in bodybuilders graditi mišično maso v telovadnici , so vprašanja, je obstajala o možnih stranskih učinkov. Eno vprašanje je učinek kreatin na ledvice , ampak medicinski strokovnjaki na splošno podcenjevati nobene povezave med kreatin zaužitju in težave z ledvicami . Vendar pa zdravniki svetujejo posameznikom z zgodovino bolezni ledvic, da se vzdržijo uporabe kreatina . Prav tako, ker kreatin postal priljubljen kot dodatek v zadnjih 15 do 20 let, ki ni bilo študij o dolgoročnih učinkih . Ozadje

kreatin deluje tako, da pridobivanje absorbira v vaše mišice in pomagajo vaše mišice opravljati visoke intenzivnosti anaerobne vaje, kot so uteži . Večina kreatina konča v urinu , kar vodi do okoli 25 odstotkov več urina kot normalno na dnevni osnovi . Presežek urina lahko obremenjujejo ledvice in jih prisili, da stori več dela kot običajno , vzpostavitev možnosti za okvare ledvic.
Študije

najbolj znani študije o učinku kreatin o ledvic so pokazali malo razlogov za preplah . Leta 2003 je Dr Richard Kreider prehrane laboratorijske vaje in šport na univerzi v Memphisu preučila učinek kreatin je na 98 NCAA divizije I kolegij športnikov. Študija je pokazala, da ni značilnih razlik v vzorcih krvi in ​​urinu športnikov , ki so bili z uporabo kreatina od 12 do 21 mesecev in vzorcev nonusers . Druge študije so prišli do podobnih rezultatov .
Opozorila

primarni vzrok za zaskrbljenost z uporabo kreatina je pri bolnikih z anamnezo težave z ledvicami . Ena študija je vključevala podgane s cistično bolezen ledvic in pokazala, da je kreatin dopolnitev povzročila večjo rast ciste in negativno vplivajo na splošno delovanje ledvic . Etikete na kreatina posodah Predlagamo posvetu z zdravnikom pred uporabo kreatina , če imate okvarjeno delovanje ledvic ali jemljem nobenih zdravil , ki bi lahko vplivali na delovanje ledvic .
Odmerki

morate slediti predlogi za odmerjanje na steklenici pri jemanju kreatina za katero koli časovno obdobje . New England Journal of Medicine v letu 1999 poročala o nasprotnem , zdravega športnika, ki se je razvil težave z ledvicami po zaužitju kreatina . Športnik je porabi 20 ga dnevno v obdobju 4 tednov . Proizvajalci kreatina na splošno kažejo, ob 15 do 20 GA dan v prvem tednu - običajno znan kot " fazo nakladanja" - in potem ob 5 do 15 g za naslednjih 3 tednih , medtem ko neprestano pitje veliko vode . Preseči 4 tedne , proizvajalci kažejo, omejevanje porabe do 5 g na dan.
Teenage Uporaba

deloma zaradi pomanjkanja doslej dolgoročnih študij o uporabi kreatin , vključno z njegovim učinkom na ledvicah , jeAmerican College of Sports Medicine odsvetoval kreatina osebam, mlajšim od 18 let . po drugi strani pa jeInternational Society of Sports Nutrition omenjeno kreatina kot alternativo steroidov ali drugimi drogami za izboljšanje zmogljivosti , ki so nezakonite ali morda nevarne za srednješolce športnike . ISSN ne priporočamo, da starši nadzorujejo kreatin uporabljajo svoje otroke " .