Kako Mix Protein Shake

Shakes so dobre za hiter obrok ali kot pre- vaja prigrizek. Dodajanje beljakovin , jeodličen način za pridobivanje energije in prehrane . Proteini pomagajo mišice opomore od naporne vadbe in je bistvenega pomena za povečanje prostornine gor . Beljakovinski trese , lahko postane dolgočasno , če ste jim pitje dva do trikrat na dan, tako da se premeša in se ujemajo sestavine za razburljivih novih tresljajev okusov . Tisto, kar potrebujete
mešalnik
1 zamrznjenih banan
1 1/3 skodelice vanilije z okusom sojino mleko
1 žlica agave nektarja
1 merica vanilije beljakovine iz sirotke
Prikaži več navodil

1

Slice zamrznjeno banano v en cm debele rezine in jih v mešalniku . Dodajte sojino mleko in agave nektarja z mešalcem in mešanica , dokler ni popolnoma gladka .
2

Dodajte sirotkinega proteina vanilije na tresenja in spet mešaj 30 sekund . Dvojno količino beljakovin sirotke za bolj polnjenja tresenja .
3

Glede na preference , dodati še druge okuse , da vaš shake bazo in merimo po okusu. Plodovi imajo naravne sladkorje , ki bo sladkanje svoj ​​napitek , ali pa dodate kikirikijevo maslo za bolj okusen okus .