Negativni učinki dolgotrajne uporabe beljakovin Shakes

Beljakovinski opaži so obrokov zamenjave ljudi, ki želijo shujšati ali bodybuilderjev in športnikov , ki želijo pridobiti mišice porabljene . Lahko sopomemben del celotne zdravstvene polka , vendar pa obstaja nekaj težav z dolgotrajno uporabo . Katherine Zertasky ,strokovnjak za prehrano na kliniki Mayo , priporoča, ne več kot treh mesecih po nepretrgani uporabi . Preberite Sestavine

Ni vse protein shake v prahu staenaka. Beljakovinski opaži so kompleksni koncentrirana hrana , zato je pomembno , da se glasi seznam sestavin iskati škodljivih dodatkov. Poglej za umetna sladila , kot so aspartam; Ne uporabljajte napitkov z umetnimi sladili . Če vidite, je treba vse sestavine, da ste seznanjeni z vami, da raziskave - veste, kaj ste zaužil , še posebej, če se bodo tako vsak dan pil. Veliko beljakovinskih trese imajo velike porcije sirotke , ki lahko oplemeniti svoje ravni sladkorja v krvi nevarno . Mnogi vsebuje tudi kazein , ki se lahko zviša trigliceride in raven holesterola v krvi . Soy je tudipogosta sestavina , ki lahko povzroči reakcije pri nekaterih ljudeh . Tudi najboljši beljakovinski vibriranje lahko povzroči težave; začetek Protein Shake polk je treba spremljati zdravnik .
črevesne težave

en pomemben prehranski dejavnik , ki manjka v skoraj vseh beljakovin strese je vlakno . Kombinacija visokih proteinov in nizko vlaken lahko povzroči črevesno stiske pri nekaterih ljudeh , ki vodi do trajne poškodbe . Ena od rešitev je , da jedo živila z visoko fiber ( sadje in zelenjava) , skupaj z beljakovinskimi strese . Prav tako je pomembno , da pijete tresel po vadbi zaradi vadbe uničiti mišice. Čas neposredno po telesni vadbi - ko je vaše telo obnovi mišice - jeodličen čas, da porabijo veliko beljakovin in nizko tresenje vlaken
Heart Težave
<. p> Vse, kar dvigne raven sladkorja v krvi , trigliceridov in holesterola , lahko povzroči poškodbe srca , še posebej, če traja že kar nekaj časa . To jeglavni razlog, zakaj bi bilo trebavisoko uporaba protein shake polk spremlja zdravnik . Če imate že obstoječe težave s srcem , morate biti še posebej previdni . Eden od načinov je veliko ljudi, ki zaidejo v težave z beljakovinami strese , je, da začnete z uporabo pijač , kot nadomestki obrokov in počasi drsi v uporabi se poleg obrokov . To vodi do povečanja telesne mase , ki vedno povzroča težave s srcem .
Jetra in ledvice Težave

razgradnih produktov prehrane z visoko proteinsko lahko težko obdelati, jetra in ledvice . Nekateri proteini niso razčlenjeni s presnovo in mora biti razčlenjena v jetrih in ledvicah . To pomeni, da vsaka dieta veliko beljakovin pomeni dodatno delo teh organov. V daljšem časovnem obdobju , to lahko poškoduje notranje organe in jih naredi manj učinkovite . Ta poškodba boproblem slabše. Pitje kozarec vode skupaj z Protein Shake je ena stvar, ki jo lahko storite , da se zmanjša nevarnost.