Najboljši način, da Vzemite beljakovinskih dopolnil lahko

Beljakovinski dodatki so na voljo v specializiranih trgovinah z zdravo hrano , kot tudi trgovina z živili . Najbolj so na voljo v obliki praškov , barov in steklenice s pijačo . Ljudje na splošno sprejeti proteinskih dodatkov za pridobivanje mišične mase ali kot del visoko proteinsko dieto , da izgubijo težo . Najboljši način za jemanje teh dodatkov je odvisna predvsem od vrste in namen, za katerega ga jemljete. Kipec Out Best Dodatek

Najbolj priljubljeni beljakovinski dodatki so sojine beljakovine , sirotkine beljakovine in kazein beljakovine v prahu . Ti lahko najdete na skoraj vsakem trgovina z živili . Sirotkinih beljakovin ,stranski proizvod pri sira , je na splošno raje z bodybuilderji , ker vsebuje najvišjo raven razvejane verige aminokislin . Sojinih beljakovin , pridobljeni iz soja , je tudivir visoko kakovostnih beljakovin, vsebujejo vse esencialne aminokisline , ki so potrebni za spodbujanje rasti mišic . Kazein beljakovine ,beljakovine v mleku , ki je znan po svoji počasi prebavljajo sproščanje aminokislin v krvni obtok .
Najboljši čas, da Doplačila

priporočljiva dnevni vnos beljakovin pri zdravih odraslih znaša 0,75 g beljakovin na kilogram telesne mase, ali okoli 45-56 g proteina na dan , po WebMD . Če ste preprosto videti, da uporabite dodatek beljakovin kot del uravnotežene prehrane , hranili bogata , lahko uporabite katero od beljakovinskih dodatkov kot del vaše dnevne rutine obrokov .

Če dodajate beljakovinske dodatke kot del je bil tudi režim gradnje mišic ,najpomembnejši čas za dodatek , je takoj po treningu , glede na mišice in Fitness Magazine. Drugi dobri časi , da svoje dodatke , so pa takoj, ko se zbudiš , tik preden greš spat in pol ure pred izšlo. Če jemljete dodatek pred spanjem , ki temelji na kazein beljakovinskih dopolnilih je verjetno najboljša izbira zaradi svojih počasi prebavljivimi lastnostmi.
Najboljša oblika za dopolnitvah

natančna oblika dodatka ni tako pomembno . Praški, bari in opaži bodo vsi prebavijo v telesuenak način . Vendar je pomembno, da se oceni tudi druge sestavine , ki so vključene v nekaterih barih in strese , saj niso vedno najboljše sestavine za tisto, kar poskuša doseči s dodatkov .

Beljakovinski opaži soodličen vir beljakovin , saj imate večji nadzor nad sestavin v tresenja . Obstaja veliko receptov za beljakovinskih napitkih . Samo poskrbite , da bo kalorij nizke , če se potrudiš , da izgubijo težo ali dodajanje dodatnih kalorij , če se potrudiš samo za izgradnjo mišic . Pre- izdelani opaži kot Muscle Milk so dobri tudi za nadomestitev obroka z nizko energijsko vrednostjo naslednjih vadbo .

Beljakovinski palice so veliko bolj raznolika v njihovi sestavi . Mnogi so veliko sladkorjev in nasičenih maščob . Poskrbite, da boste našli enega , ki vsebuje dobre količino beljakovin brez nepotrebnih kalorij iz sladkorjev in maščob. V svoji raziskavi beljakovinske ploščice , AskMen.com je pokazala najboljše palice , ki so bili v maščobo in sladkor nizek , vendar pa je veliko beljakovin , da biProtein Plus z Met- Rx , Pure Protein , ki ga Worldwide šport in Solid Protein po naravi je najbolje . Podjetje, imenovano ConsumerLabs naredil tudi neodvisen preizkus vseh barih , da ugotovi, kaj je dejansko v njih. Našli so veliko barov imel visoke deleže maščob in sladkorja . Tiste, ki so bile najnižje v maščobi so palice , ki jih obnovijo življenje in GNU . So palice z največjo količino sladkorja so diete in MHP Probolic bari .
Svarila

Pred dodajanjem nobene beljakovinski dodatek k vaši prehrani , je priporočljivo, da posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravnikom .