Kako narediti elektrolitov zamenjava Alkoholik je

Ali ste teči maratonov , praksa vroče jogo ali delo zunaj na soncu , bo zamenjava elektrolitov pijačapomaga telesu ostanejo hidrirani in pravilno delovanje. Elektroliti so kemikalije, ki prevaja elektriko . Vzdrževanju ustreznega ravnovesja elektrolitov v krvi, je bistvenega pomena , da se ohrani vašo raven energije in normalnih telesnih funkcij. Glede na spletno stran Sports Med Info se načelo elektrolitov , ki jih vaše telo potrebuje natrij, kalij, klorid in hidrogenkarbonat . Z upoštevanjem tega športna pijača recept , lahko prihranite denar z mešanjem svojo zamenjavo elektrolitov pijačo doma . Tisto, kar potrebujete
vodo
Salt
Pomarančni sok
Honey
Spoon
Prikaži več navodil

1

raztopite 2 žlici medu v eno skodelico tople filtrirane vode . Honey bo ogljikove hidrate , da nadomestijo tiste, ki je izgubila med vadbo.
2

Dodaj četrt žličke soli in premešamo , da se raztopi . Salt prispeva k ohranjanju ravnovesja tekočin znotraj in zunaj svoje celice . Kadar je raztopljen v vodi , sol disassociates v pozitivno nabite natrijevega iona in negativno nabit kloridni ion .
3

Stisnemo sok iz pol oranžno v raztopino medu in soli . Po bolnišnici Lucile Packard Otroški na Stanfordu , pomarančni sok in sok grenivke vsebuje visoke vrednosti kalija .
4

Pour dovolj filtrirano vodo v vašem posodo , da bi glasnost do enega litra . Če želite, da hladno športni napitek, dodajte kombinacije ledu in vode .
5

Sip svojo domačo športno pijačo v vašem dejavnosti nadomestiti elektrolite izgubili s potenjem .