Kako izbrati ribje olje

Ribje olje vsebuje omega- 3 maščobne kisline , ki imajo številne koristi za zdravje srca in ožilja , vključno z znižanjem tveganja za aritmije , znižuje raven trigliceridov in zmanjševanje kopičenje oblog v arterijah , po American Heart Association . Oba zdravi ljudje in tisti z velikim tveganjem za bolezni srca jih potrebujejo v svoji prehrani . Različne rib dopolnil naftnih derivatov so se izstrelil natrgu obljubil, da bo dobavo te potrebne hranilne snovi . Sledite tem korakom, da sekajo neokusen , včasih ribica , terjatev in izbirate dopolnilo ribje olje , ki tako spodbuja zdravje srca in prihaja na najboljši vrednosti. Tisto, kar potrebujete
svinčnik in papir
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Pogovorite se z zdravnikom o dodajanju dodatek ribjega olja. Pogovorite se vaše prehranjevalne navade in se posvetujte z zdravnikom , da določi dnevni cilj , koliko omega- 3 maščobnih kislin je treba boste dobili preko dodatka. Vaš cilj, se bodo spreminjali tudi glede na to , ali ste že imeli koronarno bolezen srca ali potrebujejo za znižanje trigliceridov . Navedla nobenih drugih dodatkov in zdravil že jemljete , zlasti zdravila za redčenje krvi .
2

Spoznajte kaj iskati na nalepki na dodatek ribjega olja . Vedno poglej za krog na nalepki , ki pravi USP . To kaže, daameriški farmakopeji in neodvisni laboratorij , je preizkusila in preverila trditve etikete . Boste morali iskati tudi za kratic, EPA, eikozapentanojske kislina in DHA , dokozaheksaenojske kisline. To so ključni omega- 3 maščobnih kislin, ki jih boste želeli iz ribjega olja .
3

Obiščite želeno vitamin trgovina, špecerista ali spletnih zdravstvenih prodajalca raziskovalnih dopolnilih. Zapišite ceno je priporočeni odmerek vsakega dodatka , količino EPA in DHA v vsak odmerek in število odmerkov v vsaki steklenici . Velikosti tablete lahko vara , saj so dopolnila pogosto vsebujejo številne druge hranilne snovi, poleg teh kislin .
4

Uporaba zdravnikova priporočene odmerke, napiši grafikon primerjala učinkovitost in vrednost vsakega dodatka . Izračunajte , koliko odmerkov na dan vsakega izdelka, bi morali slediti naročil zdravnik in kako dolgo oskrba vsakega izdelka bi zdržal . Če jeizdelek nekaj dolarjev cenejši, vendar bi bilo potrebno dvakrat odmerek na vaše potrebe , da niboljšega vrednost .
5

kupiti le eno steklenico dodatka ugotoviti , da je najboljša vrednost . Ribje olje dopolnila lahko povzročijo neprijetne stranske učinke, kot so slabost ali konstantno spahovanje , tako da ne želite , da zaloge preveč , dokler niste prepričani, da jedodatek , ki bo delo za vas . Shranite v razsutem stanju ponudbe za ko ste jim dali testno vožnjo čez nekaj tednov .
6

Vedno pred nakupom želeno blagovno znamko zagotoviti njihova sestava ni spremenila preverite nalepko . Nekatere blagovne znamke se lahko razlikujejo raven esencialnih kislin v svojem izdelku.