Best moč Pridobivanje Doplačila

Čeprav ni nadomestilo za oblikovanje in zdrava , uravnotežena prehrana , obstaja nekaj za krepitev moči dopolnila , ki so lahko koristni . Poglej za tiste, ki pomagajo telesu naravno sposobnost za izgradnjo mišic po vadbi. Izogibajte se prehranska dopolnila, ki so nezakonite ali ni naravno . Ti lahko predstavljajo resno nevarnost za vaše zdravje . Protein

Ustrezna beljakovin je bistvenega pomena za izgradnjo mišic . Protein vsebuje aminokisline, ki pravzaprav ustvarili vlakna , ki gradijo mišice . Bodybuilding.com priporoča uporabo beljakovin v prahu povečati vnos beljakovin , če se potrudiš za izgradnjo mišične mase . Protein milkshake takoj pred ali za lahkovadba poveča svoje rezultate , ker se absorbira v vaš sistem hitreje . Je
kreatin

kreatin proizveden v našem telesu in je pomembna za delovanje mišic . To igra pomembno vlogo pri pretvorbi hrane v energijo . Medtem ko se nekateri kreatin na voljo v naši prehrani in nekateri se ustvari naravno v telesu , je kreatin dopolnjevanje široko prakticirajo športniki in telo gradbeniki . Po WebMD , večina ljudi začeli z dopolnitvijo okoli 10 do 30 gramov kreatina na dan in vzdržujejo svoje rezultate z dnevnim odmerkom 2 do 5 gramov .
Glutamin

glutaminaminokislina, pomaga graditi moč, s pospeševanjem sposobnost vašega telesa , da si opomore po treningu . Med vadbo se mišice delno pokvarilo, potem sama popravila . V večini primerov jetelo naredi dovolj glutamina na lastno pobudo. Vendar ,University of Maryland Medical Center predlaga, da boste morda potrebovali dodatek glutamina , ko delate ven pogosto. UMMC kažejo, da 500 mg jemali enkrat do trikrat dnevno varna za večino ljudi.
Dušikov oksid

dušikovega oksida lahko izboljša moč , saj pomaga povečati pretok krvi v celotnem telo . Ko se pretok krvi poveča , se hranila in kisik bolj učinkovito porazdeljena v mišice . Poleg tega je raziskava v Journal of International Society of Sports Nutrition kaže, da lahko izboljšanje telesne sposobnosti osebe. To pomeni večjo vzdržljivost za vadbo in hitrejše okrevanje .