Ugodnosti fiber bogati celih zrn , kot so ovseni kosmiči so splošno znani . Ovsena kaša , jepriljubljen vir za dvig energije kompleksnih ogljikovih hidratov in topne vlaknine . Fitnes in prehranske navdušenci pogosto ovsene del svoje zajtrke . Nadgradenj , zlasti zahtevajo zdravih ogljikovih hidratov v svojih dietah za celotni energiji . Za rast mišic in popravila , beljakovin je prav tako nujno. Beljakovinski praški se mešajo v klane ali meša v napitke z mleka in sadja za izpolnitev te potrebe . Druga možnost je, beljakovinska dopolnila dodajo živilom , kot so juhe, enolončnice, enolončnice . Dodaj beljakovin v prahu, jutranjim ovsenih kosmičev , da poveča svojo prehranjevalni profil . Tisto, kar potrebujete
en obrok ovsenih kosmičev
za 1/4 do 1/2 skodelice vode , mleka ali sojinim mlekom v prahu, beljakovine
prehransko dopolnilo ( aromatiziran ali navaden )
Spoon jezik sladilo izbire ( neobvezno)
svežega sadja ( neobvezno)
cimeta ali druge začimbe /začimbe (neobvezno)
Prikaži več navodil
1
Pripravite serviranju najljubša znamka zajtrk ovseni kosmiči z vsaj 1/4 skodelice vode, mleka ali sojinim mlekom .
2
Odstranite pripravljeno ovseno kašo z ognja in dodajte eno merico proteinskega praška (približno 1 do 2 tbsps . ) v posodo . Mešajte ovseno kašo , da zmešajo prah v in dodal, dovolj dodatno tekočino ( mleko ali vodo ), da proizvaja želeno konsistenco.
3
posladkajte z ovseno kašo s sladilom po vaši izbiri .
4
Okrasimo s sadjem , kot so jagode , če želite.
5
Dodaj dodatki , kot so cimet , po želji.