Kako Blend Your Own Protein Shake

Medtem ko beljakovine trese sami ne gradijo mišic , se lahko pomoč gradbenega procesa mišic , ki poteka po vadbi z dobavo dodatnih beljakovin , ki jih potrebujete , vendar ne dobijo od obrokov . Poleg tega lahko služijo kot zdravo in udobno nadomestek obroka , ko ste v stiski s časom . Količino beljakovin vaš shake morala predložiti odvisen od vaše telesne teže , čeprav bo to običajno nekje med 10 in 35g na drink.You boste želeli močan mešalnik za pripravo proteinskih napitkov , še posebej , če nameravate dodati zamrznjeno sadje ali ledenih kock , da mix . Tisto, kar potrebujete
mešalnik
beljakovine v prahu
Zamrznjeno sadje
mleko , sojino mleko ali sadni sok
jogurt
laneno
Arašidovo maslo
Dodatne prehranska dopolnila ( npr. prah kreatin )
Prikaži več navodil

1

nalijte mleko , sojino mleko ali sadni sok v vaš mešalnik , nato v višini beljakovin v prahu z navodili priporoča na vašem beljakovin posoda za prah .

Vlivanje prašek v prvi lahko preprečili, da bi v celoti raztapljanje , zaradi česar je Zrno in držijo straneh vašega mešalcu.
2

Dodajte vse sadje, laneno seme , jogurt, arašidovo maslo ali druga prehranska dopolnila , kot so kreatin do vaših protein Shake v prahu . Poskusite uporabiti zamrznjeno sadje , ko mešanje svoje proteinskih napitkov , saj jo bo dala ohlajeno , debel , mleko tresenja kot kakovost.
3

Pokrov postavite vaše mešalnik trdno v položaju , in jo držite z eno roko . Pritisnite gumb "mešanica " na vašem mešalnik bazo . Če skupki beljakovin v prahu zdi, in začeti , da se držijo z mešalcem straneh, kljub dejstvu , da se najprej dodali tekočino , izključite mešalnik in strganje beljakovinskih globs nazaj v tresenja . Postavite pokrov pred priklopom in zaključi .
4

Nadaljuj mešanjem pri visoki hitrosti za nekaj minut , dokler ni zgostitve beljakovine v prahu ali velike kose sadja , in ki ste jih pridobili napitek z enakomerno gladko doslednost .