Koliko MGS Omega- 3 ribje olje BoditeDay

Obstaja veliko razlogov, zakaj je omega -3 ribje olje dopolnila, ki so tako priljubljeni. Poleg zniževanje holesterola in pomaga pri preprečevanju kardiovaskularne bolezni , lahko omega - 3 ribje olje tudi pomaga pri preprečevanju stanj, kot so Crohnova bolezen, visok krvni tlak , in revmatoidnega artritisa . Pomembno je , da se spomnite , pa, da je omega -3 ribje olje ni mišljeno, da prevzame mesto zdravo, uravnoteženo prehrano . Kot pri vseh drugih dopolnilo , kot je multivitaminski , bi omega -3 ribje olje je treba misliti kot prehranske zavarovanja. Odmerki za zdrave odrasle moške in ženske

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, majhno dnevno omega- 3 odmerke od 300 do 500 mg . Izdelava zadevemalo zmedeno , jedejstvo, da jeNacionalni inštitut za zdravje predlaga 650mg omega - 3 ribjega olja na dan , medtem ko jeAmerican Heart Association priporoča 650 do 1000 mg na dan. Veliko ribje olje odraslih dopolnila prišel kot eno-dnevne tablete , ki vsebujejo 1000mg omega -3 , vendar vsaka doza več kot 1000 mg na dan , je očitno neupravičeno pri posamezniku brez tekočem koronarne srčne bolezni ali izredno povišane ravni holesterola.

zdravih odraslih moških in žensk, bi si morali prizadevati za , vendar ne presegajo 600 do 1000 mg omega -3 dnevno .
Odmerki za odrasle moške in ženske z obstoječimi pogoji

Odrasli s koronarno boleznijo , po American Heart Association , je upravičen do 1000 mg dnevni odmerek omega-3 , medtem ko se odrasli s povišanim holesterolom izboljšanje njihovega stanja s začasnega dnevnega režima leta 2000 do 4000mg .

ne uživajte odmerke omega- 3 ribjega olja z več kot 3000 mg, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom .
tveganjih Ob Too Much

najresnejši stranski učinek jemanja preveč omega- 3 ribje olje jedovzetnost za povečano krvavitev in podaljšajo čas krvavitve . Čeprav je ta vrsta neželenega učinka na splošno kaže v dnevnih odmerkih , ki presegajo 3000 mg , je dovolj resna , da upravičuje skrb dnevnih odmerkov nad 2000 mg , ki niso bili odobreni zdravstveni delavec .

Manj resen , čeprav zelo neprijetno stran učinek je prebavilih stiske in /ali driska . Druge oblike prebavnega razburjena lahko vključujejo refluks kisline ali prebavne motnje in bolečine v želodcu.

Manj pogosti so incidenti nosni prehod vnetja in okužbe dihal .