Kako uporabljati konjugirana linolna kislina

Za tiste, ki iščejo za zmanjšanje telesne maščobe , ki dopolnjuje prehrano z konjugirane linolne kisline jemožnost, da razmisli . Konjugirana linolna kislina ali CLA , jenaravna snov najdemo v mnogih živil . Različne študije so pokazale, da ta snov lahko pomaga zmanjšati telesne maščobe in povečanje mišične mase . Navodila

1

Razumem, da konjugirana linolna kislina pomaga pri izgubi telesne maščobe , vendar ne nujno za posledico izgubo teže . Ker mišic tehta več kot maščobe , pretvorbo maščobe mišice običajno ne dobimo zmanjšanje teže . Vendar pa botelo ima vitkejšo , vitkejši in bolj definirana videz.
2

Bodite konjugirane linolne kisline kot prehransko dopolnilo , da bi povečali mišično maso . Tudi če ne boste spremenili vaše prehranjevalne navade ali vadbeno rutino, morate še vedno izgubiti maščobe in povečanje mišic. To pa bo povečalo presnovo in spali več kalorij .
3

Združite uporabo konjugirane linolne kisline z zdravo prehrane načrta za doseganje varne in postopno izgubo teže . Preveč shujšate prehitro ni zdravo in lahko prispeva tudi do izgube mišične mase . Izgubljena teža se ponavadi hitro ponovno vzpostavijo. Ta yo - yo učinek je težko na naše telo in se je treba izogibati .
4

Zaužijte priporočeno količino CLA doseči izgubo telesne maščobe. Čeprav se nahaja CLA seveda v nekaterih živil , predvsem mesa in mlečnih izdelkov , to ni dovolj, da bi dosegli želene rezultate pri zmanjševanju telesne maščobe . Raziskovalci priporočajo dopolnjuje prehrano z dnevno porabo okoli 3,4 g CLA .
5

spremenite res slabe prehranjevalne navade . To je razumljivo , če se potrudiš , da bodisi zmanjšati telesno maščobo ali izgubiti težo . Ampak ne zanikajo sami posebnih živil. V navadi prepovedano živila je treba dovoliti, in nato vsakih zdaj v majhnih porcijah .
6

Nakup CLA v trgovinah z zdravo hrano in iz različnih spletnih virov . Ker gre zaprehransko dopolnilo , ne potrebujete recepta .